Hoe uw metabolisme te verhogen

• April 30, 2024

Een sleutel tot het verliezen van gewicht en het handhaven van een gezond gewicht is om uw lichaam calorieën te laten verbranden, elk uur, met een snelle clip. Uw snelheid waarmee u calorieën verbrandt, staat bekend als uw basaal metabolisme of BMR. Hier zijn tips over hoe u uw metabolisme veilig kunt verhogen.

Spieren kweken
We hebben het hier niet over het worden van spiermassa. Het hebben van een gezonde hoeveelheid magere spieren is echter van cruciaal belang om dagelijkse activiteiten te kunnen doen en een gezond gewicht te behouden. Het is belangrijk voor zowel jeugd als senioren. Elke pond spier die je aan je lichaam toevoegt, verbrandt dagelijks 15 calorieën extra door er gewoon te zijn.

Oefening dagelijks
Natuurlijk, oefening verbrandt calorieën als je het doet. Wist je dat de effecten daarna HOURS blijven duren? Als u om 09:00 uur traint, verbrandt uw lichaam daarna gedurende 5 tot 6 uur sneller calorieën. Het verhoogt je metabolisme al een hele tijd.

Eet genoeg voedsel
Dit is een mantra met weinig koolhydraten - eet kleine, regelmatige maaltijden. Vasten is een ECHT slecht idee - want als je lichaam denkt dat er een hongersnood is, zal het proberen zoveel mogelijk vet te behouden. Je lichaam zal ook zijn metabolisme laten vallen om te proberen je in leven te houden. Je moet je lichaam altijd laten zien dat er veel gezond voedsel binnenkomt, zodat het beseft dat het OK is om af te vallen.

Voedingsmiddelen en pillen
Terwijl sommige voedingsmiddelen - zoals cayennepeper en ga zo maar door - beweren dat ze je metabolisme zullen verhogen, doen ze dat in werkelijkheid in zulke kleine hoeveelheden dat het geen verschil maakt. Het is het verschil tussen door de kamer lopen en door de kamer springen. Het is altijd verstandig om gezond te eten, maar je moet je concentreren op spieren en lichaamsbeweging om echt goed te doen, wat betreft het verbeteren van je metabolisme.

Regelmatig eten en drinken
Hoewel het niet echt uitmaakt WAT je eet, doet het er wel toe dat je WEL regelmatig eet. Nogmaals, het idee van hongersnood. Als je lichaam merkt dat het binnen 8 uur geen voedsel heeft gehad, gaat het zijn metabolisme afsluiten om je te helpen redden. Je moet tussen de maaltijden regelmatig kleine maaltijden eten, inclusief gezonde snacks. Drink ook een ton water! Je lichaam heeft het water nodig om een ​​hoge stofwisseling te hebben.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: 7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen (April 2024).