Black Bean Brownies Recept

• Mei 17, 2024

Het is de meesten van ons ooit overkomen. Het kan halverwege de middag opkruipen of een late aanval doen. Je probeert het te negeren, maar het blijft terugkomen. Het is de enige, de chocolade hunkering.

Wat doe je als het je raakt? Kun jij je verzetten? Of grijp je naar een chocoladereep, een chocoladekoekje of een ander gebakken goed? Het probleem hier is dat chocolade meestal hand in hand gaat met vet (niet noodzakelijk de gezonde) en suiker. Aan de andere kant, als je het kunt weerstaan, kan het je later weer achtervolgen. Het verlangen zou kunnen eindigen met sneeuwballen en je eet 3 of 4 koekjes in plaats van de 1 die je in eerste instantie weerstond.

Hier is een recept om u te helpen bij het verkrijgen van uw chocolade zonder de vetten en suikers te overdrijven. Zoals met alle voedingsmiddelen ben ik een grote fan van matiging. Het is mogelijk om alles en gemakkelijker te vervallen, dus met voedingsmiddelen met veel vet of suiker. Geniet van deze brownies en proef ze. Neem kleine hapjes, kauw langzaam en smelt in de rijkdom van de chocoladesmaak. Snijd de rest van de pan in kleine vierkantjes van 1 inch en plaats ze in een diepvrieszak of wikkel ze in plasticfolie en aluminiumfolie. Bevries ze voor wanneer een verlangen toeslaat. Ontdooi een stuk in de magnetron wanneer het toeslaat, in plaats van een groot portie chocoladeroomijs of dubbellaags chocoladetaart te gebruiken.





Deze brownies vervangen zwarte bonen voor de eieren, olie en water. Alles wat je nodig hebt is de browniemix en bonen! De toegevoegde bonen bevatten vezels, helpen bij verzadiging en vertering en vervangen de vetten uit de olie en eieren. Ik ben dol op het serveren van deze bij bijeenkomsten en potlucks. Iedereen is altijd verbaasd over het "verrassings" ingrediënt.

ingrediënten:
1 blik natriumarme of biologische zwarte bonen, geopend MAAR niet uitgelekt
1 pakket browniemix

Bereid een 9x13 in pan voor door licht te spuiten met olie. Giet het blikje zwarte bonen, vloeistof en alles in een keukenmachine. Verwerk tot een glad en romig mengsel. Schep het mengsel in een grote kom. Voeg de browniemix toe en roer goed om te combineren. Smeer het browniemengsel in de voorbereide pan. U hoeft het ei, de olie of het water NIET toe te voegen. Kook volgens de aanwijzingen op de doos. Laat afkoelen, knippen en genieten.

Video-Instructies: Black Bean Brownies (Mei 2024).