Stop met het isoleren van jezelf vanwege depressie

• Mei 20, 2024

Wanneer heb je voor het laatst een oude vriendin met je gesproken? Of een bordspel gespeeld met je kinderen? Of gooide een tennisbal rond met je hond? Hoe zit het met het terugbellen van een telefoontje naar een ouder van de school van uw kind?

Als je het je niet kunt herinneren of het een tijdje geleden was, vermijd je waarschijnlijk contact met mensen vanwege je depressie. En het kan heel gemakkelijk zijn om NIET op te merken hoe geïsoleerd ben je geworden.

Zoals u zeker weet, berooft depressie mensen van hun verlangen om te genieten van de dingen en de mensen die ze vroeger waren. Hoewel veel mensen dat meestal associëren met de wens om tennis te spelen, naar de film te gaan of andere soorten "activiteiten" - kan depressie je beroven van de wens om de telefoon te beantwoorden.

In feite was nummerherkenning waarschijnlijk een van de slechtste uitvindingen die zijn gedaan voor een persoon met een matige depressie, omdat u hierdoor selectief kunt worden en alleen de telefoon kunt opnemen als u absoluut moet - meer isolatie.

Isolatie is niet goed. Het is precies datgene dat mensen tot ernstige depressieve episodes leidt, en nog erger - zelfmoordgedachten of gedachten. Wat kunt u eraan doen?

1. De eerste stap is te herkennen dat je geïsoleerd bent geraakt. Denk aan de laatste keer dat je met mensen hebt gepraat, mensen hebt gezien en interactie hebt gehad met mensen met wie je vroeger contact had. Hoelang is het geweest? Hoe lang is het al dat je echt om je gaf?

2. De volgende stap is om te accepteren dat, hoewel isolatie op dit moment eenvoudiger lijkt te zijn, het niet goed is en je niet helpt om uit een depressie te komen. In feite zal het een groter gat creëren.

3. Ten derde moet u de beslissing nemen dat uw zelfopgelegde isolatie NIET acceptabel is.

4. Ten slotte moet u de moed verzamelen om er iets aan te doen. Hoewel depressie kan worden ontwennend, zullen de meeste experts het erover eens zijn dat je een multidimensionale benadering moet gebruiken om het te bestrijden. Dus in dit geval is het een stap in de goede richting om elke dag het besluit te nemen om ten minste één ding te doen dat contact met mensen vereist.

Een techniek die ik graag probeer, is mijn ogen sluiten, mijn adresboek openen en een naam aanwijzen. Wie het ook is, krijgt die dag een telefoontje van mij, dat ik tot 15 minuten mag beperken, tenzij ik vergeet en geniet van het gesprek! Dan zou het een uur kunnen duren!

Extra lezen: verberg je je depressie?

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" is een online adviesautoriteit. Haar site GirlShrink.com is de # 1 "Advies & counseling" -site op het web. Ontvang direct een GRATIS bonus wanneer u zich aanmeldt voor haar gratis Better Choices Ezine. Bezoek ons ​​voor meer discussie over dit onderwerp op het depressieforum om er verder over te praten. Vergeet u niet te abonneren op onze nieuwsbrief voor onderwerpen in het nieuws, nieuwe artikelen, website- en boekrecensies en andere nuttige bronnen voor geestelijke gezondheid. Abonneer u hieronder.

Video-Instructies: Wat gebeurt er in je hoofd als je depressief bent? (Mei 2024).