Hoe diabetes te voorkomen met een pre-diabetesdieet

• Mei 15, 2024

Leren hoe je diabetes op natuurlijke wijze kunt voorkomen met een gezond pre-diabetesdieet is niet moeilijk. Er is alleen inzet voor nodig. En omdat diabetes een belangrijke doodsoorzaak is, is het zeker de moeite waard.

Meer dan 23 miljoen mensen hebben diabetes in de VS en elk jaar worden nog eens anderhalf miljoen gevallen gediagnosticeerd. Bovendien, volgens de American Diabetes Association (ADA), draagt ​​diabetes jaarlijks bij aan bijna een kwart miljoen doden.

Er zijn ook naar schatting bijna zes miljoen niet-gediagnosticeerde gevallen van diabetes en nog eens 57 miljoen mensen met pre-diabetes. Het is dus tijd om erachter te komen hoe je diabetes op natuurlijke wijze kunt voorkomen.

Diabetes symptomen en oorzaken van diabetes

Diabetes is een ernstige ziekte die kan bijdragen aan hoge bloeddruk, blindheid, nierfalen, problemen met het zenuwstelsel, hartaandoeningen en beroertes. Iedereen moet weten wat de risico's en vroege waarschuwingssignalen van diabetes zijn en wat kan worden gedaan om diabetes te voorkomen.

Belangrijke beheersbare risicofactoren voor type 2 diabetes zijn fysiek inactief, overgewicht, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. En u kunt al deze factoren beheersen met een goed diabetesdieet.

Om te beginnen is het belangrijk om de vroege waarschuwingssignalen van diabetes type 2 te kennen. Ze bevatten:

• Wazig zien
• Frequent urineren,
• Ongewoon gewichtsverlies,
• Extreme dorst of honger,
• Ongewone vermoeidheid of vermoeidheid,
• Langzaam genezende infectie of kneuzingen,
• Tintelingen of gevoelloosheid in handen of voeten.

Leren om diabetes te voorkomen, vereist natuurlijk dat je een gezond diabetesdieet eet, voldoende beweging krijgt, je gewicht op een natuurlijke manier beheert, je cholesterol verlaagt en je bloeddruk verlaagt.

Hoe diabetes te voorkomen met een pre-diabetesdieet

U kunt beginnen met een hartgezond, caloriearm, pre-diabetes dieet met weinig glycemische voedingsmiddelen. Eet minder vet, suiker en zout en meer geroosterde vis en gevogelte, mager vlees, magere zuivelproducten, volkoren brood en granen en minstens vijf tot negen porties verse groenten en fruit.

Dertig minuten of meer krachtige oefening om de andere dag wordt ook sterk aanbevolen.

Het is niet nodig om naar een sportschool te gaan, een trainer in te huren of een tri-atleet of marathonloper te worden. Een stevige wandeling door uw buurt in combinatie met lichtgewicht training is meer dan genoeg. En alles wat u nodig heeft voor uw oefening en gewichtstraining zijn comfortabele kleding en schoenen.

Het wordt ook sterk aanbevolen om een ​​gezond gewicht te behouden. Maar als u het bovenstaande eet- en trainingsprogramma volgt, zou het bereiken en behouden van uw gezonde gewicht niet moeilijk moeten zijn.

Door al deze stappen voor een gezondere levensstijl te nemen, leert u snel hoe u de bloedsuikerspiegel op een natuurlijke manier kunt beheersen en hoe u diabetes kunt voorkomen met een supergezond pre-diabetesdieet.

Bekijk mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Gezondste groentenlijst van groenten
Hoe diabetes te voorkomen en diabetes om te keren
Top 10 gezondste voedingsmiddelen voor het eten van gezonde maaltijden
Lage glycemische vruchten voor normale bloedsuikerspiegel

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Diabetesmeester Totaal Programma - Wordt Meester Over Uw Gewicht & Bloedsuiker (Mei 2024).