Hoe koude insecten te bestrijden

• Mei 3, 2024

De beste verdediging tegen ziek worden tijdens dit koude en griepseizoen is niet iets dat je in je medicijnkastje bewaart. Het is een regelmatige, matige oefening die geen pil, supplement of medicijn kan dupliceren als het gaat om het verhogen van uw immuniteit.

Studies hebben aangetoond dat mensen die op de meeste dagen een vorm van matige lichaamsbeweging doen, zoals wandelen, 50 procent minder ziek zijn dan mensen die dat niet doen. Regelmatige, matige sporters hebben een sterker immuunsysteem wat neerkomt op minder ziektetijd, en minder ernstige symptomen en een sneller herstel als ze ziek worden.

Maar wat gebeurt er in de winter? Mensen grijpen niet naar hun tennisschoenen en gaan op stap om hun immuunsysteem een ​​boost te geven. In plaats daarvan doen ze precies het tegenovergestelde. Ze brengen bijna al hun tijd binnenshuis door in goed verwarmde gebouwen en ondernemen minder fysieke activiteit. Zou deze meer zittende levensstijl hen kunnen helpen om verkouden te worden?

Elk jaar hoor ik veel van mijn vrienden zeggen dat ze hun fietsen ophangen en hun sportspullen opbergen vanwege kortere dagen en koeler weer. Ik blijf ze vertellen dat als ze tijdens het koude en griepseizoen ziektekiemen willen bestrijden, ze fysiek actief moeten blijven en zoveel mogelijk buiten moeten blijven.

Overweeg de vele voordelen van slechts 30 minuten oefening per dag. Oefening verbetert de reacties van uw immuunsysteem, inclusief drie uur na de training. Oefening geeft stemmingverhogende endorfines vrij waardoor u zich beter voelt. Het matigt de effecten van stress, en personen die regelmatig sporten hebben minder kans om ziek te worden na stressvolle situaties. Beter slapen is een ander voordeel van regelmatige lichaamsbeweging.

Lichamelijke activiteit helpt het cardiovasculaire systeem, verbetert de bloedstroom, spoelt gifstoffen uit spieren en organen weg en helpt de nieren en het endocriene systeem goed te laten werken. Het verwijdert bacteriën en circuleert antilichamen. De lichaamstemperatuur wordt tijdens het sporten verhoogd, waardoor infecterende organismen worden gedood.

Na verloop van tijd betekent dit dat u minder verkoudheid en andere infecties van de luchtwegen krijgt. Combineer voldoende slaap en goede voeding met lichaamsbeweging en je immuunsysteem krijgt een extra krachtige stoot om bacteriën te bestrijden. Eet veel fruit en groenten om je immuunsysteem te versterken.

Meer redenen vinden om te lachen tijdens het koude seizoen kan je immuunsysteem een ​​extra boost geven. Het kan zijn dat je minder hoest, snuift en niest. Lachen verhoogt het vermogen van het lichaam om ziekten te bestrijden. Lachen vermindert stress, verlaagt de bloeddruk, verhoogt de stemming, ontspant je en geeft je een goed gevoel.


Wat dit alles betekent is zich tot jezelf wenden, in plaats van je medicijnkastje, om deze winter gezond te blijven. Uw recept: oefen, eet goed, zorg voor voldoende rust en lach.

Video-Instructies: Hoe worden fruitbomen beschermd tegen vorst? (Mei 2024).