Vezelrijke diëten kunnen anovulatie bevorderen

• April 19, 2024

Als u probeert zwanger te worden en anovulatie heeft, wilt u misschien de hoeveelheid vezels in uw dieet eens goed bekijken; als u regelmatig veel voedingsvezels consumeert - vooral fruitvezels - en als u ook vetarme of vetvrije zuivelproducten eet, kan uw vruchtbaarheid worden aangetast.

Vezelrijke diëten zijn al lang geassocieerd met een verminderd risico op borstkanker en sommige andere vormen van kanker. Men denkt dat het positieve effect van vezels op kanker grotendeels te wijten is aan de manier waarop voedingsvezels het niveau van oestrogenen die door het lichaam circuleren kunnen beïnvloeden.

Het belangrijkste probleem hier is dat dit zelfde oestrogeen dat op bepaalde momenten kanker kan voeden ook van vitaal belang is voor de eisprong en vruchtbaarheid; te weinig oestrogeen kan uw vruchtbaarheid verlagen, vooral als u een lage BMI en weinig lichaamsvet heeft. Omdat de oestrogeenproductie in het lichaam afhankelijk is van voldoende lichaamsvet, kan het aan de magere kant zijn de oestrogeenverlagende effecten van een vezelrijk / hoogfruitdieet verergeren.

Een studie (1) werd ontwikkeld om de hypothese te testen dat vezelrijke diëten de ovulatie nadelig kunnen beïnvloeden door de oestrogeenspiegels te verlagen. Tweehonderdvijftig vrouwen (18-44 jaar, gemiddelde leeftijd 27,5) werden gedurende twee menstruatiecycli onderzocht en hun inname van voedingsvezels werd beoordeeld. Niveaus van verschillende hormonen: estradiol, progesteron, LH en FSH werden gemeten evenals anovulatoire cycli. De vrouwen hadden allemaal een gezond lichaamsgewicht (gemiddelde BMI 24) en hadden een gezond trainingsniveau.

De resultaten van de studie toonden aan dat verhoogde inname van voedingsvezels geassocieerd was met lagere niveaus van * alle * gemeten reproductieve hormonen en ook de incidentie van anovulatoire cycli verhoogde. Elke toename van de totale vezelinname met 5 g per dag was gekoppeld aan een 1,78-voudig verhoogd risico op een anovulatoire cyclus. Fruitvezel had het sterkste effect als promotor van anovulatie en vezels uit volle granen en groenten hadden geen significant effect. De onderzoekers concludeerden dat:

"Deze bevindingen suggereren dat een vezelrijk dieet aanzienlijk wordt geassocieerd met verminderde hormoonconcentraties en een hogere kans op anovulatie ..."

Begrijp me niet verkeerd, vezelrijke diëten zijn misschien geweldig voor de gezondheid op lange termijn en kankerpreventie - ik volg er zelf een - maar als je anovulatie hebt, moet je misschien de voedingsfactoren die je oestrogeenspiegels laten dalen nader bekijken a iets te laag.

Vetarme of vetvrije diëten en overmatige work-outs of hardlopen kunnen ook de oestrogeenspiegels aanzienlijk verlagen. Deze voedings- en levensstijlkeuzes kunnen geweldig zijn voor de preventie en gezondheid van kanker op de lange termijn, maar door reproductieve hormonen aanzienlijk te verminderen, kunnen dergelijke strategieën moeilijke omstandigheden creëren voor optimale vruchtbaarheid en ovulatie. Bespreek eventuele dieetveranderingen met uw arts voor vruchtbaarheid.

Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is NIET bedoeld om een ​​diagnose te stellen, medische of voedingsbehandeling te bieden of medisch of voedingsadvies te vervangen waarvoor u een gekwalificeerde arts of diëtist moet raadplegen.

Wilt u dit soort artikelen wekelijks in uw e-mail ontvangen? Meld u aan voor de wekelijkse nieuwsbrief van CoffeBreakBlog, de link is hieronder.





1. Effect van dagelijkse vezelinname op reproductieve functie: de BioCycle Study 1,2,3 Audrey J Gaskins, Sunni L Mumford, Cuilin Zhang, et al., Eerste publicatie 19 augustus 2009, doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Nutr oktober 2009 vol. 90 nee. 4 1061-1069

Video-Instructies: HOW TO EAT HEALTHY ON DATE NIGHT | VLOG 001 ???????????? What I Eat Plant Based (April 2024).