Geen stress, denk jezelf dun

• Mei 16, 2024

Gewichtsverlies is misgegaan, zelfs een gezondheidsrisico. De nieuwste rage is de gevaarlijke ijdelheid van het KE-dieet dat een ingebrachte voedingssonde door de neus in de slokdarm door de maag en in de twaalfvingerige darm gebruikt voor bruiden die binnen 10 dagen in hun trouwjurk willen passen. Bij andere rage-diëten is het hongerbeginsel in een of andere vorm betrokken, maar waarom zou je forse prijzen betalen om te verhongeren omdat je dat zelf gratis kunt doen? Succesvol gewichtsbeheer is altijd gratis en duurzaam geweest: Gebruik je hoofd.

Het enige dat u hoeft te doen, is uzelf fit en gezond te zien en de rest volgt. Dit doel is duurzaam omdat het een oerkracht van de menselijke natuur is en niet gebaseerd op narcisme. Er is geen deadline (woordspeling bedoeld) omdat het een levenslange reis is. Nu je de stress uit gewichtsverlies hebt gehaald, zul je je in staat voelen om voedsel te maken en keuzes te maken die bij je passen.

Verbazingwekkend, als het gaat om gewichtsverlies, geloven wanhopige mensen in mythen die zowel het lichaam als de geest beschadigen. Een populaire mythe over het overslaan van maaltijden zoals ontbijt vertraagt ​​de stofwisseling terwijl ze vet vasthoudt. Een andere mythe moedigt overmatig trainen aan, wat meestal resulteert in gewrichten die worden onderworpen aan onderdanigheid, spieren die branden samen met depressie en slapeloosheid. Wanneer u zich echter niet langer concentreert op een negatief lichaamsbeeld en u omleidt naar een positieve mindset, voelt u zich gelukkig over het opbouwen van een gezond lichaam. Het wegnemen van stress uit de vergelijking verlicht het eten van junkfood met het doel om zichzelf te verzachten: u bent net uw onbedwingbare trek in suiker kwijt!

Persoonlijke trainers en fysiologen adviseren cliënten die willen afvallen om de ijdelheid te verliezen. Door eenvoudig de perceptie te verschuiven naar het langetermijndoel van fit en gezond, brengt evenwicht in alle activiteiten van het dagelijks leven. Dit herdefinieert schoonheid en de menselijke vorm realistisch, genetisch, individueel en vitaal. Ontbering wordt vervangen door stof. Stress wordt vervangen door kracht.

Wat u moet weten om fit en gezond te zijn:

• Het eten van uitgebalanceerde maaltijden bestaande uit magere eiwitten, gezonde vetten, volle granen, fruit en groenten voedt je lichaam met goede energie, verlicht stress en stimuleert je immuunsysteem. Eten en humeur hangen sterk samen.
• Je hersenen hebben een regelmatige infusie van glucose nodig om te functioneren. De hersenen verbruiken op zichzelf 30% van de dagelijkse calorieën en hebben minimaal 1200 calorieën per dag nodig voor een goede reactietijd, concentratie en geheugen. 2/3 van de hersenen bestaat uit vetzuren. Wat voor soort vet wil je voor je hersenen: verzadigd vet (dat stolt bij kamertemperatuur) zoals boter en rood vlees en kan starheid veroorzaken in de hersenen of enkelvoudig onverzadigd vet zoals dat gevonden wordt in olijfolie en in omega 3-vetzuren zoals zalm, waar je hersencellen vloeibaarder en flexibeler zijn?
• Word geen trainingsverslaafde. Mensen die uren achtereen trainen, lopen risico op interne schade. Merk op dat spieren tijdens rust herstellen en sterker worden. Je kunt tot 90 minuten per dag aerobics of krachttrainingsoefeningen doen, maar zorg ervoor dat je niet achterover op een computer zit of uren achterover voor de tv ploft omdat je eerder hebt getraind. De manier waarop u uw voedsel controleert op kwaliteit, let op uw spieren voor kwaliteitsbewegingen. Huishoudelijk werk is een geweldige manier om tegelijkertijd te bewegen en te bereiken. Een wandeling verbetert je focus op het werk. Zoek naar bewegingsmogelijkheden die er de hele dag toe doen. Met andere woorden, eet en verbrand om een ​​efficiënte menselijke machine te worden.
• Vermijd externe en oppervlakkige vergelijkingen omdat je niet kunt veronderstellen dat je het hart en de ziel van een ander kent. Focus op je eigen gezondheidsprofiel - hoe voel je je? Vergelijkt iemand bloedonderzoek, bloeddruk, insulinespiegels of urine-analyse met andere mensen?

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: 7 manieren om zonder angst en schuldgevoel te leven (Mei 2024).