Richtlijnen fitnessklasse

• April 30, 2024

Dus je hebt besloten om een ​​groepsfitnessles bij te wonen en de richtlijnen te kennen. Fitnesslessen zijn populair vanwege hun levendigheid en gezelschap. Mensen genieten ervan als een goede manier om nieuwe vrienden te maken en trainen in een groep kan motiverend zijn. Ze bevinden zich in sportscholen, fitnesscentra, yogastudio's, YMCA's en vele andere locaties. De lessen worden gedurende een specifieke periode gegeven door instructeurs die de juiste uitvoering van de bewegingen aantonen en over de vereiste fitnessexpertise beschikken om kennis te geven.

Hier zijn enkele richtlijnen over wat je kunt verwachten van de instructeur en jezelf in je groepsfitnessklasse, maar vergeet vooral niet dat je er bent om plezier te hebben, fit te worden en veilig te zijn.

Normen van een getrainde, gecertificeerde groepsfitnessinstructeur:

*Inloggegevens. U wilt weten of de instructeur is getraind en gecertificeerd door een goedgekeurde vereniging. Als u naar de referenties van uw instructeur vraagt, zoek dan enkele van deze aanbevolen organisaties: National Strength and Conditioning Association (NSCA); het American College of Sports Medicine (ACSM); de American Council on Exercise (ACE); en Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Wees niet bang om het facility management of de instructeur naar haar referenties te vragen.

* De instructeur zorgt ervoor dat de fysieke omgeving bevredigend is met betrekking tot gezondheidsproblemen en maakt het klaslokaal comfortabel.

* Een instructeur bepaalt de toon van de klas en zorgt ervoor dat je je op je gemak voelt door vroeg aan te komen en je te verwelkomen als je komt. Als je nieuw bent, zal ze je naam vragen en zichzelf voorstellen.

* De instructeur vraagt ​​naar je fysieke geschiedenis en volgt je in de klas. Sommige instructeurs bewegen tijdens de les door de kamer. Schrik niet, ze beoordeelt je niet, haar prioriteit is om je te beschermen.

* De instructeur geeft eenvoudig te volgen instructies en maakt verbale aanpassingen die eenvoudig te begrijpen zijn. Sommige instructeurs willen misschien een praktische aanpassing doen, maar ze zullen u altijd vragen voordat ze uw lichaam aanraken.

* De fitnessinstructeur is zich bewust van uw persoonlijke fitnesscapaciteiten en brengt indien nodig wijzigingen aan. Ze is goed thuis in de fysieke componenten van de oefeningen en zal deze met u delen tijdens uw training.

* De instructeur stelt zichzelf beschikbaar aan het einde van de les voor al je vragen. Vergeet niet dat de fitnessinstructeur geen medisch specialist is en alleen advies kan geven.

Uw verantwoordelijkheden als deelnemer aan de klas:

* Praat met andere cursisten en ontdek wat u kunt verwachten in uw eerste klas. Krijg informatie over hoe de klas is opgemaakt, bepaalde lesstijlen en protocollen.

* Ontdek van tevoren wat te dragen en of apparatuur vereist is.

* Respecteer je leraar en klasgenoten door op tijd te zijn. Laatkomers zijn verontrustend.

* Geef een les altijd minimaal twee pogingen voordat je besluit dat het niet voor jou is. Je hebt misschien opdagen wanneer de instructeur een slechte dag heeft.

* Stel vragen en geef feedback. De meeste instructeurs vinden feedback van studenten waardevol.

* Het is uw verantwoordelijkheid om te bepalen of u een uitgebreide training krijgt en of dit de juiste klasse voor u is.

Je weet wanneer je de juiste klas voor je hebt gevonden, omdat je je versterkt en gelukkig zult voelen. Je klas moet leuk, motiverend en uitdagend zijn.

Praat met uw arts voordat u een nieuwe trainingsroutine start of nieuwe oefeningen toevoegt aan een huidige routine. Volg de instructies en blijf veilig. Wees gezond, wees blij!

Om mijn EBOOK te kopen, klik hier: Oefening Basics

Video-Instructies: Indoor Cycling Class at LA Fitness (April 2024).