Vruchtbaarheidsvoedsel - Smoothie met Blueberry-antioxidanten

• Mei 8, 2024

Er zijn veel manieren om uw dieet aan te passen om uw vruchtbaarheid te vergroten. Smoothies zijn een geweldige manier voor vrouwen met verschillende soorten vruchtbaarheidsproblemen om eenmaal per dag een maaltijd met veel antioxidanten te krijgen. Het krijgen van een goede dagelijkse dosis natuurlijke antioxidanten op basis van voedsel kan helpen bij het ondersteunen van een goede eikwaliteit - en helpen bij het maken van geweldig sperma. De basisingrediënten zijn -

1 kop bosbessen of gemengde biologische bessen
1 schep of biologische wei of hennepeiwit
1 kleine biologische yoghurt
1/2 rijpe banaan
1 eetlepel zwarte bessenconcentraat, optioneel maar zeer voedzaam
Vloeibaar zoals granaatappelsap, groene of witte thee
1 eetlepel gemalen vlas of pompoenpitten of verse gemalen amandelen

Pureer het allemaal samen in een blender. De beste vruchten om uit te kiezen zijn die met het hoogste gehalte aan antioxidanten zoals bosbessen, er kunnen ook andere antioxidantrijke vruchten worden toegevoegd zoals aardbeien, kersen, frambozen, zwarte druiven en granaatappel. Een waarschuwing is dat in de Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat het consumeren van veel bevroren voedsel niet goed is voor je vruchtbaarheid - dus vul je smoothie niet met ijs.

Ook worden veel bessen zwaar besproeid met pesticiden, vooral bosbessen en aardbeien. Giftige chemicaliën moeten absoluut worden vermeden bij het proberen zwanger te worden - en tijdens zwangerschap en borstvoeding. Als u biologisch bevroren fruit kiest, kunt u een verscheidenheid aan fruit in uw vriezer bewaren en blijven de kosten laag in vergelijking met verse biologische producten. Je kunt ze van tevoren ontdooien, zodat ze niet te koud zijn.

Wei-eiwit bevat veel goede kwaliteit aminozuren in een licht verteerbare vorm. Het kopen van een organisch weiproduct is het beste zoals die verkrijgbaar bij Mercola.com. Als je geen zuivelproducten kunt eten, probeer dan een biologisch hennep-eiwitpoeder uit een natuurvoedingswinkel. soja-eiwit is geen goed idee om zwanger te worden.

De vloeistof in je smoothie kan een antioxidantgranaatappelsap zijn of een kopje groene of witte thee voor een extra antioxidantboost. Je kunt ook andere sappen gebruiken, maar zorg ervoor dat ze puur en organisch zijn zonder toegevoegde suiker en verdun ze met water.

Als u annovulatoire onvruchtbaarheid heeft en een relatief laag lichaamsgewicht heeft, kan het toevoegen van volle, volle yoghurt nuttig zijn om toe te voegen. Als je endometriose hebt, is het misschien het beste om de yoghurt helemaal over te slaan en rijpe banaan toe te voegen voor romigheid of wat kokosmelk of kies een vetvrije yoghurt.

Een andere geweldige toevoeging aan een voedzame smoothie is een eetlepel zaden zoals lijnzaad, pompoenpitten of amandelen fijngemalen in een koffiemolen.

Maak elke dag een smoothie, je kunt het fruit en de vloeistoffen variëren om een ​​mengsel te vinden waar je van houdt - het is een van de gemakkelijkste manieren om de antioxidanten te krijgen die je nodig hebt om zwanger te worden en een gezonde baby te krijgen.

Video-Instructies: Afvallen en eetgedrag, over honger gevoelens (Mei 2024).