Fast Food en gewichtsverlies

• Mei 17, 2024

Merk je dat je week na week vettige hamburgers en frietjes eet en zweert dat dit de laatste keer is dat je je tegoed doet aan fast food? Verdwijnen uw inspanningen om voedzaam voedsel te eten wanneer uw vrienden u uitnodigen voor een weekendcocktail of u eet in uw favoriete restaurant? Veel fastfoodproducten bevatten veel calorieën en kunnen uw inspanningen om gezond te blijven saboteren. Gezond eten is echter vaak een uitdaging met drukke werkschema's, gezinsverplichtingen. en socialiseren met vrienden.

Het kan zijn dat lange dagen op het werk en het bijwonen van sportevenementen in de middag met kinderen het moeilijk kunnen maken om thuis gezonde maaltijden te bereiden. Drukke schema's kunnen het moeilijk maken om de allure van fastfoodrestaurants te vermijden voor een snelle en gemakkelijke maaltijd. Je kunt echter fastfood eten of cocktails drinken met vrienden zonder je dieet te vernietigen. De kunst is om bepaalde richtlijnen te volgen bij het maken van selecties voor eten of drinken.

1. Blijf basic - Selecteer gegrilde kip of rundvlees in plaats van gefrituurde opties. Zorg ervoor dat je je hoofdgerecht bestelt zonder calorierijke jus of sauzen.

2. Toppings en kruiden - Gewoon hamburgers en broodjes zijn een goede optie als u kiest voor gezonde toppings. Kaas of mayonaise kan een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en vet aan een maaltijd toevoegen. Bestel hamburgers en broodjes met mosterd, ui, verse spinazie en tomaten voor een gezondere optie.

3. Vermijd bijproducten - Frieten, uienringen, brood of groenten met calorierijke sauzen zitten vaak vol met vet en calorieën. Sla nevenitems in het menu over om calorieën te besparen. Als u een bijproduct bestelt, kiest u een gewone gepofte aardappel, gestoomde groenten of een salade.

4. Alcohol opties - Cocktails bevatten vaak caloriemixers. Je kunt af en toe een drankje drinken met vrienden, als je je aan een caloriearme mixer zoals seltzerwater houdt, of een drankje op de rotsen drinkt. Beperk jezelf tot een of twee drankjes en drink een glas water tussen de cocktails door. Je kunt ook een licht bier kiezen dat gemiddeld 60 tot 100 calorieën per portie kan bevatten voor een andere optie.

5. Water bij uw maaltijden - Frisse frisdrank, sap en zoete thee bevatten vaak veel calorieën en suiker. Water houdt je gehydrateerd en vermindert je eetlust. Drink water bij de maaltijd voor een gezonde optie zonder calorieën.

Leren om in elke situatie goede voedselkeuzes te maken, is de sleutel tot een gezond voedingspatroon. U kunt genieten van een drankje met vrienden of eten in uw favoriete restaurant als u leert om de gezondste opties op het menu te selecteren. Gegrilde kip, gewone aardappelen en salades zijn gezonde keuzes als u uit eten gaat. Vermijd kruiden met maïsstroop met een hoge fructose en sla de mayonaise en kaas over. Geef calorierijke soda of sappen op en neem water bij je maaltijden. En ga je gang en accepteer die datum met vrienden voor incidentele drankjes, maar beperk je porties en let op je mixers.

Video-Instructies: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Mei 2024).