Oefening en lichaamsbeeld

• Mei 11, 2024

Oefening is belangrijk voor een goed lichaamsbeeld, maar misschien niet op de manier die u denkt.

Meestal associëren we oefening met afvallen, spieren verstevigen en de perfecte set van six-pack abs vormgeven. Dit is niet het doel waar dit artikel over gaat. Je lichaam bewegen, zelfs al is het slechts in stappen van tien minuten, drie keer per dag, zal helpen hoe je je lichaam waarneemt.

1) Oefening helpt bij het verlichten van depressie. Als we depressief zijn, concentreren we ons vaak op wat er mis is in ons leven. Een van de eerste gebieden waar veel mensen zich op concentreren is hoe 'verkeerd' ons lichaam is. Depressie versterkt negatieve gedachten en die gedachten gaan meestal over hoe we ons niet meten aan een bepaalde waargenomen norm. Oefening kan dus een kosteneffectieve, eenvoudige manier zijn om depressie te helpen verlichten. Minder depressie staat gelijk aan een beter lichaamsbeeld.

2) Oefening geeft je meer zelfvertrouwen. Door een oefenprogramma te starten en eraan vast te houden, kunt u uw zelfvertrouwen vergroten. Telkens wanneer we succes hebben, hoe klein ook, voelen we ons beter over wie we zijn. Dit vertrouwen zal zich langzaam uitbreiden naar andere aspecten van ons leven. Door je ledematen te trainen en te strekken, worden we zelfverzekerder in je eigen behendigheid en balans. Dit is vooral belangrijk als we ouder worden en vatbaarder zijn voor vallen.

3) Denk er niet aan om een ​​trainingsprogramma te starten als een manier om het perfecte lichaam te bouwen. Dit zal niet helpen je lichaamsbeeld te verbeteren! Zie het in plaats daarvan als een manier om je vermogen om je lichaam te gebruiken te vieren. Zelfs als je niets meer kunt doen dan naar de hoek en terug lopen, kun je dat tenminste doen. Binnenkort loop je rond het blok. Het begint allemaal met het nemen van de eerste actie.

Lopen niet jouw ding? Je kunt Yoga altijd proberen. Veel, zo niet de meeste, yogastudio's hebben een gevoel van inclusiviteit. De focus ligt meer op hoe je lichaam voelt en doet wat je kunt, in plaats van te werken aan een doel van perfectie. En we weten allemaal dat perfectie onbereikbaar is.

Zoek een oefening waar je blij van wordt! Dansen, fietsen, zwemmen, wat het ook is, vind iets waar je elke dag naar uitkijkt. Denk je niet dat dat mogelijk is? Denk je dat je een hekel hebt om te oefenen? Leg dan gewoon vast om te beginnen. Een dag per week. Volgende week gaan voor twee dagen, dan drie. Al snel zul je merken dat je je beter voelt.

Video-Instructies: True Pilates getuigenis Gilles (Mei 2024).