Verjaardagen en depressie

• Mei 3, 2024

Elk jaar wanneer 11 september arriveert, schiet mijn depressie omhoog. Iedereen die oud genoeg was om te weten wat er op de dag van de terroristische aanslagen gebeurde, is het er waarschijnlijk mee eens dat 9/11/01 een dag is die je nooit zult vergeten. De gruwel, de angst, de pijn en de woede waren voelbaar. 11 september is een extreem voorbeeld, maar ook andere verjaardagen beïnvloeden ons.

Denk na over hoe je je voelt op of nabij de verjaardag van de dood van een geliefde. We gaan terug naar die dag in onze gedachten, en de gevoelens stromen terug over ons heen. We herinneren ons waar we waren toen we het nieuws kregen. Als we er waren toen het gebeurde, herbeleven we de gebeurtenis. We herinneren ons het weer, of zelfs wat we op dat moment droegen. Het is verbazingwekkend, de manier waarop onze herinneringen details bewaren van de gebeurtenissen in ons leven die ons het meest raken. Die herinneringen kunnen ook onze depressieniveaus beïnvloeden.

Degenen die gewelddadige, catastrofale gebeurtenissen zoals 9/11 ervaren, kunnen ook last hebben van Post Traumatic Stress Disorder (PTSS). Ik geloof dat sommigen van ons die op die dag nergens in de buurt van New York of Washington D.C. waren en niemand persoonlijk kennen die verloren was, op een bepaald niveau ook aan PTSS kunnen lijden. Het hangt af van de mate waarin u de gebeurtenis (sen) heeft geïnternaliseerd. Ik voel dat ik die dag persoonlijk werd aangevallen en geschonden, wat volgens mij de reden is dat ik elk jaar rond die datum zo overstuur raak. Ik snik als ik de beelden zie van de vliegtuigen die de gebouwen raken, de mensen die wegrennen van de massieve puinwolken, en vooral - de mensen die van de torens springen.

Oké, je denkt waarschijnlijk dat ik niet naar de afbeeldingen zou moeten kijken, toch? Daar ben ik het mee eens. Maar voor mij zou dat hetzelfde zijn als een ongeval hebben en het ongevalsrapport niet zien. Ik heb het gevoel dat ik deel uitmaakte van de horror die die dag plaatsvond, en het is moeilijk mezelf weg te trekken. Maar als ik op die dag niet meer zo van streek ga raken, zal ik er afstand van moeten nemen. Maar hoe doe ik dat? Zet de tv niet aan, luister niet naar de radio en kijk niet naar een kalender. Ga winkelen, ga naar het strand of schilder een kamer. Dat zal waarschijnlijk allemaal nodig zijn, en ook enige therapie, maar ik kan het.

Wat betreft de andere pijnlijke gebeurtenissen in ons leven, hetzelfde geldt. Na te hebben nagedacht over wat er is gebeurd en het te hebben geanalyseerd zodat we er iets van kunnen leren, moeten we proberen het los te laten. Omdat we pijnlijke herinneringen niet kunnen wissen, moeten we ons afleiden van de verjaardagen van de pijnlijke tijden. Probeer tijd door te brengen met familie of vrienden, bekijk een grappige film of lees een goed boek. Ga op vakantie wanneer een bijzonder pijnlijk jubileum nadert. Vermijd de dingen die u mogelijk aan de pijn kunnen herinneren, indien mogelijk.

Voor degenen onder ons die enige vorm van misbruik hebben meegemaakt en / of slachtoffer zijn geweest van geweld, is het misschien onmogelijk om alle triggers te vermijden. Om echt van dergelijke ervaringen te genezen, hebben we praattherapie nodig.

Sommige mensen denken dat ze zonder therapie kunnen omgaan met herinneringen aan misbruik of geweld, maar ze realiseren zich niet dat niet-genezen wonden kunnen vergaan en ervoor zorgen dat we jarenlang boos en depressief zijn. Ze vermijden uiteindelijk, in plaats van ermee om te gaan, en dragen de pijn met zich mee, alleen om een ​​korst te creëren die gemakkelijk kan worden afgescheurd. Degenen onder ons die het slachtoffer zijn geworden van geweld, misbruik of trauma moeten voorbij dat schurftstadium komen, waar het zo gemakkelijk voor ons is om te bloeden. Praten met een therapeut kan ons helpen zo te genezen dat we een mooi, taai litteken hebben in plaats van een fragiele korst.

Verjaardagen herinneren ons misschien altijd aan de gebeurtenissen die we liever vergeten, maar als we leren ermee om te gaan, hebben ze niet de macht om ons zo ver naar beneden te brengen. Als gebeurtenissen uit je verleden ervoor zorgen dat je nog steeds depressief wordt of blijft, is het tijd om wat hulp te krijgen. Als je dat niet doet, geef je macht aan wie (of wat dan ook) je pijn doet. Zoals je moeder je waarschijnlijk heeft verteld: "Vasthouden aan woede of pijn door iets dat iemand je heeft aangedaan, doet hen geen pijn - het doet je alleen maar pijn." Neem die kracht terug en laat de pijn in het verleden achter.

Video-Instructies: 6 Ways To Cope With High Functioning Depression (Mei 2024).