Dagelijkse Mindfulness

• Mei 19, 2024

Mindfulness hebben gaat over het hebben van een bewustzijn van wat je voelt, denkt en doet. Mindfulness is niet alleen voor meditatie. Het kan u helpen een gelukkiger, gezonder en succesvoller leven te leiden. Bewust zijn van wat je een goed gevoel geeft en wat niet, kan de kwaliteit van je leven helpen verbeteren. Door elke dag mindfulness te oefenen, kun je ook je gezondheid en welzijn verbeteren. Er zijn veel verschillende manieren om mindfulness te oefenen.

Een gemakkelijke maar belangrijke manier om mindfulness te oefenen is wanneer je eet. Hoe voel je je wat je eet? Houd je van de ervaring? Aandacht hebben voor wat je in je lichaam stopt, is belangrijk. Voedsel moet je lichaam van brandstof voorzien voor de dingen die je in je leven doet. Eet de dingen die je helpen je goed te voelen aan de binnenkant en de buitenkant. Je moet ook genieten van het eten van wat je eet. Als je van gezond eten houdt, eet je er meer van. Probeer langzaam te eten, geniet van elke hap en geniet.

Wees net zo alert op wat je eet als op hoe je je voelt. Hoe kun je op je best zijn als je je lichaam niet voedt wat het het meest nodig heeft. Probeer meer gezond en gezond voedsel te eten, zoals fruit en groenten. Eet minder bewerkte en junkfood.

Oefen mindfulness tijdens het sporten. Aandacht hebben tijdens het sporten is nuttig om blessures te voorkomen. Het helpt u ook om te bepalen of een bepaalde oefening of programma geschikt is voor u. Luisteren naar wat je lichaam je vertelt, kan je helpen nieuwe niveaus van gezondheid en welzijn te bereiken. Probeer oefeningen te vinden die je een goed gevoel geven wanneer je traint en daarna. Als u sport waar u zich goed in voelt, houdt u meer vast aan de oefening en hebt u meer kans om resultaten te zien.

Je kunt mindfulness oefenen wanneer je met anderen, waaronder je familie en vrienden, communiceert. Let op hoe je anderen behandelt. Als u zich niet goed voelt over een bepaald gedrag, kunt u eraan werken. Je kunt bewuster zijn.

Aandachtig zijn gaat niet over het analyseren van alles wat je doet en je er altijd zorgen over maken. Het gaat erom op dit moment aanwezig te zijn en het nu te ervaren. Het leeft in het moment zonder afleiding. Neem de tijd om te genieten van de kleine momenten in het leven wanneer ze gebeuren. Laat elke ervaring je helpen leren en groeien. Wees alert zodat je jezelf volledig kunt leren kennen.

Video-Instructies: 10 Minuten Meditatie Mindfulness (Mei 2024).