Onvergeeflijkheid en depressie

• Mei 9, 2024

We weten allemaal hoe erg het is als iemand ons streng beoordeelt en weigert te vergeven. Het is oneerlijk en we voelen ons verdrietig, boos en depressief. Maar heb je nagedacht over hoe je jezelf beoordeelt? Soms beoordelen we onszelf strenger dan iemand anders. En het ergste is dat zelfs als je je realiseert dat je het doet, het nog veel moeilijker is om jezelf te vergeven, dan om anderen te vergeven.

Een van de trieste feiten van het leven is dat we allemaal fouten maken. We doen allemaal mensen pijn. We zondigen allemaal. Maar dat maakt ons niet tot 'slechte mensen'. We zijn menselijk en dus feilbaar. Niemand van ons is perfect, dus perfectie van jezelf verwachten is een oefening in nutteloosheid. Een ding dat ik in praattherapie heb geleerd, is dat spijt nutteloos is. Spijt en onvergeeflijkheid veroorzaken pijn en depressie, maar je hoeft het niet toe te staan.

Het is moeilijk om onze eigen imperfecties te accepteren, maar om onszelf te vergeven moeten we ze accepteren. Denk aan de pijn die je voelt wanneer je iemand anders pijn doet en die persoon weigert je te vergeven. Nou, geloof het of niet, het doet nog meer pijn als je jezelf niet vergeeft. De pijn is er, maar totdat je je realiseert dat het zichzelf toebrengt, kun je het niet laten gaan.

Er zijn zoveel mensen die de bagage van onvergeeflijkheid dragen. Zonder anderen te vergeven, gaat de pijn die ze je hebben toegebracht nooit weg. Het kan niet genezen omdat je het niet laat genezen. De mensen die je pijn doen, worden niet gewond als je de pijn vasthoudt en weigert hen te vergeven. Dat doet je alleen maar pijn. Maar wat doe je als de persoon die je pijn doet jezelf bent? Je moet jezelf vergeven.

Een van de dingen die ons soms helpt te vergeven is om te kijken naar de bedoelingen van de persoon die ons pijn heeft gedaan - zelfs als die persoon uzelf bent. Je beoordeelt jezelf voor iets dat je hebt gedaan dat indruist tegen je eigen morele overtuigingen, of iets dat je deed dat iemand pijn doet waar je van houdt. Waarom deed je het? De kans is groot dat het onbedoeld was of dat je een goede reden had voor wat je deed.

Ongeacht de omstandigheden moet je het echter nog steeds loslaten om jezelf te genezen. Oké, dus je hebt iets verkeerd gedaan. Als u er voorbij wilt komen, neemt u de volgende stappen:

* Erken de overtreding aan de beledigde.
* Excuses voor de beledigde voor de overtreding.
* Vraag om vergeving van de beledigde persoon.
* Probeer het misdrijf goed te maken.
* Doe het niet nog een keer. (Maar als u dit doet, doorloopt u deze stappen opnieuw.)
* En vergeef jezelf dan!

Je hoeft niet te wachten op de persoon die je pijn doet om je te vergeven, voordat je jezelf vergeeft. Ze zal je misschien nooit vergeven, maar dat betekent niet dat je jezelf niet kunt vergeven. Als ze ervoor kiest om die pijn vast te houden nadat je hebt geprobeerd het goed te maken, ben je niet verantwoordelijk voor haar keuze.

De belangrijkste stap bij het vergeven is eenvoudigweg de beslissing nemen om het te doen. Je hoeft het nog niet te 'voelen'. Dat zal met de tijd komen. Maar besluit te vergeven en de volgende erkenning hardop te spreken:

“Ik kies ervoor om (naam van persoon / mijzelf) te vergeven voor (actie). Ik kies ervoor om niet vast te houden aan de pijn die gepaard gaat met deze overtreding. Ik zeg niet dat wat deze persoon me heeft aangedaan oké is, maar ik zeg dat ik ervoor kies om geen vergelding of vergelding te zoeken voor (zijn / haar) acties. (Naam van persoon), ik vergeef je. Godzijdank, dat je vergeving in mijn hart hebt gestopt en mijn ziel hebt gereinigd. '

Zet dan de belediging uit je gedachten. Wanneer je eraan wordt herinnerd, zeg dan hardop dat de overtreding geen controle meer heeft over je gedachten of gevoelens omdat het is vergeven. Sta jezelf toe de vrijheid te voelen die je krijgt door anderen te vergeven, of nog belangrijker, door jezelf te vergeven. Naarmate de tijd verstrijkt, zal de pijn verminderen en zal het gewicht van de overtreding worden opgeheven.

Als je een van de vele mensen bent die je in elkaar geslagen hebt voor dingen die je in het verleden hebt gedaan, is het tijd om het nu te stoppen! Volg de stappen tot vergeving en vergeef. Als die stappen niet mogelijk zijn vanwege de dood of ontoegankelijkheid van de overtreders, spreek dan toch de erkenning uit en meen het. Herhaal dit zo vaak als u nodig vindt. Na verloop van tijd zal de depressie gerelateerd aan de overtreding, evenals de onvergevingsgezindheid, verminderen en zal je hart veel lichter zijn.

(Vergeven betekent niet dat je jezelf toestaat misbruikt te worden, of dat je jezelf moet blijven onderwerpen aan de pijnlijke acties van anderen. Je moet vergeven, maar de voortdurende relatie met de persoon die jou pijn heeft gedaan, is naar eigen inzicht.)