Beëindig uw carpale tunnelpijn - een boekbespreking

• April 28, 2024

Beëindig uw carpale tunnelpijn zonder chirurgie is een goed geschreven (en optimistisch) boek over de preventie en het herstel van repetitieve stamletsels (of werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen) door middel van een dagelijks programma van 15 minuten. De auteur, Kate Montgomery, is een gecertificeerde sportmassagetherapeut. Ze noemt zichzelf ook een Holistic Health Practitioner en Naturopathic Doctor. Ze heeft 'The Montgomery Method' ontwikkeld - een methode in twaalf stappen om de pijn van herhaalde verwondingen te verlichten.

Volgens mevrouw Montgomery vereist herstel van herhaalde verwondingen een vierpuntige aanpak.

• Een veilige werkomgeving met de juiste ergonomische apparatuur.
  
• Een lichaamsonderhoudsprogramma van chiropractie of osteopathie, therapeutische spiertherapie en acupressuur of acupunctuur.
  
• Een dagelijks zelfzorgprogramma inclusief een rek- en versterkingsprogramma.
  
• Een proactieve benadering van verzekeringsmaatschappijen die om betaling voor alternatieve therapieën vragen.

Mevrouw Montgomery gelooft dat chirurgie niet het antwoord is op carpaal tunnelsyndroom in 99 procent van de gevallen. Ze meldt dat het faalpercentage van chirurgie erg hoog is en dat veel mensen die een operatie hebben geprobeerd nog steeds niet volledig functioneel zijn of niet in staat zijn om terug te keren naar hun baan.

OMGAAN MET DE PIJN VAN CARPAL TUNNEL (EN ANDERE REPETITIEVE SCHADEVERWARMINGEN)

De Montgomery-methode om met pijn om te gaan omvat:

• Het twaalfstappenprogramma uitvoeren (hieronder beschreven).
  
• Pijnstillende technieken gebruiken zoals acupressuur om genezing te versnellen.
  
• Een stretchroutine volgen.
  
• Eenmaal genezen, een regelmatige versterkingsroutine uitvoeren.
  
• Opwarmen regelmatig.
  
• Werken op een ergonomisch correcte werkplek.

Mevrouw Montgomery wijst er in het hele boek snel op dat haar methoden carpaal tunnelsyndroom of een ander bovenlichaamssyndroom niet genezen. “Er is geen remedie voor musculoskeletale verwondingen - alleen lichaamsonderhoud. Het is jouw verantwoordelijkheid om de leiding te nemen en een actieve deelnemer te worden in het genezen van je lichaam. ” Eerder "De Montgomery-methode" is een "preventief en zelfzorgprogramma dat alle individuen in hun dagelijks leven kunnen opnemen". Mevrouw Montgomery stelt dat haar methoden de structuur en spieren van het lichaam weer in evenwicht brengen. Deze verbetering in spierbalans zal dan pijn verlichten.

HET TWAALFSTAPPEN-PROGRAMMA

De Montgomery-methode in twaalf stappen is een 'programma voor zelfcorrectie om uw gewrichten uit te lijnen en de energie en kracht van de spieren te herstellen. Dit programma is ontworpen om u te helpen weer mobiel te worden en om de spieren en gewrichten van de arm, pols en hand te ondersteunen en te stabiliseren. "

• Stap 1 - Houdingcorrectie
  
• Stap 2 - Beoordeling van de gripsterkte
  
• Stap 3 - Nekmassage
  
• Stap 4 - Voorwaartse armverlenging
  
• Stap 5 - Laterale armverlenging
  
• Stap 6 - Polsdruk
  
• Stap 7 - Pols trekken
  
• Stap 8 - Pols knijpen
  
• Stap 9 - Vinger trekken
  
• Stap 10 - Stretch bovenrug
  
• Stap 11 - Stretch op schouder, borst en elleboog
  
• Stap 12 - Spiertherapie
  
  • Trigger Point Release - elimineert triggerpoints en spierspasmen die pijn veroorzaken
    
  • Neurolymfatische massage - versnelt spiergenezing, spoelt het immuunsysteem, vermindert pijn en herwint spierkracht
    
  • Massagetherapie - geneest spierweefsel

Het laatste hoofdstuk is een beknopte samenvatting (door middel van afbeeldingen) van het twaalf-stappenprogramma, de massagetechnieken voor spiertherapie en de rek- en versterkingsoefeningen.

MIJN REVIEW VAN DE EERSTE EDITIE

Het boek End Your Carpale Tunnel Pain Without Surgery staat vol met goede illustraties van oefeningen en rekoefeningen en grafieken om u te helpen zelfacupressuurpunten, zelftriggerpuntafgiftetherapie en zelfmassagebewegingen uit te voeren. Mevrouw Montgomery schrijft in duidelijke, niet-medische en gemakkelijk te begrijpen taal. Haar rek- en versterkingsprogramma's bieden algemene en basisoefeningen voor het bovenlichaam. Ze biedt ook een hoofdstuk over elementaire ergonomische kantoorinformatie.

Het geciteerde percentage van degenen die geen operatie nodig hebben, lijkt echter opgeblazen. Hoewel ik de frustratie van mevrouw Montgomery begrijp dat chirurgie medisch gezien vaak als een primaire oplossing en niet als een laatste verdedigingslinie wordt beschouwd, heb ik zeker gewerkt met succesvolle releases tijdens mijn carrière als handtherapeut. En hoewel ik als een word beschouwd handtherapeut en een ergotherapeut, Ik benader het herstel van repetitieve spanningsletsels ook op een holistische manier - kijkend naar spierbalans, houdingsproblemen, werkmethoden en werkomgevingskwesties, ergonomie, ademhalingspatronen en zwakte van de kernsterkte naast de symptomen in de hand. De vierpuntige aanpak van mevrouw Montgomery voor herstel is niet uniek voor haar methode. Haar benaderingen worden vaak gebruikt door elke ervaren therapeut die op zoek is naar de oorzaak en niet naar het symptoom. Ik maak me zorgen dat mevrouwMontgomery geeft niet genoeg krediet aan professionals in de alternatieve geneeskunde.

Voor degenen die op zoek zijn naar een zelfhulpgids voor het verlichten van pijn in het bovenlichaam door repetitieve verwondingen, carpale tunnel en peesontsteking, is End Your Carpale Tunnel Pain Without Surgery een holistische gids die consistent is met en een aanvulling is op mijn opvattingen over herstel en preventie van repetitieve spanning . De verstrekte oefeningen zijn eenvoudig en algemeen, maar de illustraties en de verstrekte informatie, vooral in het gedeelte over spiertherapie, zijn de kosten zeker waard. Deze methoden zijn beproefd en waar, zullen zeker geen pijn doen als ze correct worden uitgevoerd, en zullen u hopelijk helpen om degene te zijn die herstelt zonder chirurgie nodig te hebben.

Aankoop Beëindig uw carpale tunnelpijn zonder chirurgie (3e editie) op Amazon.com.

Voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het volgen van een oefenprogramma op DVD op basis van de rek- en versterkingsoefeningen die helpen om de spier- en houdingsbalans te herstellen, bezoek mijn website.

Handgezondheidsbronnen - Gezonde handen op dvd

Marji Hajic is een ergotherapeut en een gecertificeerde handtherapeut die werkt in Santa Barbara, Californië. Ga voor meer informatie over hand- en bovenste ledematen, preventie en herstel naar bronnen voor handgezondheid.

Video-Instructies: 4xT® OncoFysio: Oncologische revalidatie na DIEP borst-/buikoperatie (April 2024).