Tips voor gewichtsverlies in noodgevallen

• Mei 17, 2024

Je hebt een vakantie in aantocht. Of misschien een bruiloft of een formele gebeurtenis. Om de een of andere reden heb je een beperkte hoeveelheid tijd om af te vallen en een sterk verlangen om in die jurk of zwempak te passen. Hier zijn tips om u te helpen dat doel te bereiken!

Eerst is de sleutel dat u dit gezond MOET doen. Je doel hier is ongetwijfeld dat je "er goed uit wilt zien" op het evenement. Een groot deel van hoe je naar anderen kijkt, is je huidskleur, je persoonlijkheid en je energieniveau. Als je een jurkmaat kleiner, maar lusteloos, grijs gevild, bloederige ogen en vijandig bent, zal dat een * veel * grotere indruk maken dan een kleine afname van de tailleomvang. Dus focus hier op gezond.

Drink veel water
Dit klinkt misschien niet intuïtief. Word je niet opgeblazen van water? Eigenlijk slaat je lichaam water op als het denkt dat er droogte is. Als uw lichaam een ​​gezonde voorraad water krijgt, spoelt het dit regelmatig door, wetende dat er meer op komst is. Ontvang elke dag minstens 8 glazen. Dat water is * kritisch * om het vet snel uit je lichaam te spoelen.

Oefening dagelijks
Zoek naar manieren om de plannen van elke dag te oefenen. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer het actief calorieën voor je verbrandt 24 uur per dag, 7 dagen per week gewoon door te bestaan. Wanneer je tijdens je oefening je metabolisme verhoogt, blijft het daarna urenlang in toeren. Accepteer geen excuses. Als u er niet uit kunt komen, kunt u thuis sporten. Zelfs op zijn plaats lopen of de trap op en af ​​gaan is beter dan niets.

Niet verhongeren
Mensen proberen zichzelf vaak te verhongeren - maar je lichaam zal in hongersnoodmodus gaan en alle vet dat je hebt hard opsluiten. Je mag NIET honger lijden. Wat je moet doen is vol blijven - maar met gezond voedsel. Vind veel low carb-snacks en houd ze bij de hand. Stengels bleekselderij. Gruyère kaas. Spinaziesalades. Ik heb hieronder een lijst met koolhydraatvrij voedsel - voorraad aan! Eet kleine maaltijden met normale snacks.

Vermijd slecht voedsel
Dit hoort bij het bovenstaande - eet gezond. Verwijder alle alcohol - dit is een calorierijk voedsel zonder verzilverende waarde, en je kunt het nu niet betalen :) Ja, ik ben dol op wijn, maar niet als ik in noodmodus ben. Knip ook zout uit. Je zou dit toch moeten doen, maar zout doet je opzwellen.

Welterusten
Goede slaap is van cruciaal belang voor het verliezen van gewicht. Je lichaam moet zich gezond voelen voordat het zijn energieopslag kan vrijgeven. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je beter te slapen - maar als je nog steeds problemen ondervindt, doe dan onderzoek naar manieren om gemakkelijker in slaap te vallen. Dit is erg belangrijk voor de algehele gezondheid, laat staan ​​gewichtsverlies.

Stress verminderen
Je lichaam verliest niet goed wanneer het zich gestrest voelt. Doe er alles aan om uw huidige leven stressvrij te maken. Gebruik ontspannende geuren. Luister naar ontspannende muziek. Wat er ook voor nodig is, verlaag uw stressniveau.

Altijd actief zijn
Speel jazzy muziek terwijl je onder de douche staat. Strek je tenen terwijl je in de rij wacht. Vind kleine manieren om actief te zijn in elk aspect van je dagelijkse leven. Plaats gewichten bij de tv en wees, indien mogelijk, "actief" als u tv gaat kijken (fietsen, op zijn plaats lopen, enz.). Elk klein beetje helpt echt!

Doelgebieden
Als je probeert in een broek te passen, werk dan aan beenoefeningen. Spier is dunner dan vet, dus u krijgt een groot voordeel door dat vet in spieren om te zetten. Zoek uit welk gebied de meeste moeite heeft met passen, en vind oefeningen die specifiek dat gebied helpen.

Plaats op ons forum en we helpen u verder!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl (Mei 2024).