Gemakkelijke manieren om gezond te eten tijdens het reizen

• Mei 14, 2024

Voordat u aan boord van een vliegtuig gaat, moet u op zoek gaan naar een gezonde maaltijd of salade in een luchthavenrestaurant of fastfoodkraam. Ja, gezonde luchthavenmaaltijden bestaan ​​echt, met steeds meer keuzes.

Een goede menukeuze is een salade met gegrilde kip of een ander eiwit. Sit-down restaurants bereiden een maaltijd voor u om mee te nemen in het vliegtuig, dus vraag wat u lekker vindt. Voel je niet beperkt tot de exacte items op het menu. Vraag om bestek en extra servetten.

Zoek in je hotel een markt in de buurt en verzamel gezonde benodigdheden zoals fruit, rauwe noten en energierepen met weinig suiker. Dit kan dienen als ontbijt voor onderweg of als een gezonde snack tussen lunch en diner, zodat je niet uit eten komt in een restaurant.

Een plaatselijke supermarkt heeft meestal wat u nodig heeft. Een winkel die gespecialiseerd is in biologisch en gezond voedsel (zoals Whole Foods of Trader Joe's in de VS) is echter geweldig voor gezonde eetkeuzes.
Als er een koelkast beschikbaar is, neem dan yoghurt of melk met volkoren granen op voor een gemakkelijke ontbijtoptie op de kamer als de hotelkeuzes niet gezond zijn. Vraag een koelkast op de kamer aan als de kamer er niet is en vraag naar de kosten. Er zijn mogelijk geen kosten verbonden aan het koud houden van medicijnen.

Zorg ervoor dat je een paar plastic boterhamzakjes in je bagage doet om noten en volkoren ontbijtgranen te verdelen voor een gemakkelijke snack voor onderweg. Breng indien mogelijk een paar pakjes havermout met weinig suiker mee.

Gebruik koffiemokken om de havermout te mengen met heet water en roer met een lepel van een hotelrestaurant.

Als u ontbijt- of lunchbijeenkomsten bijwoont, probeer dan te achterhalen wat er wordt geserveerd en of er een gezondere optie is. Zo niet, ontbijt dan en doe je best met minder gezonde lunchkeuzes. Je kunt ook een paar gezonde snacks meenemen om voor en na de lunch te eten, zodat je een kleinere lunch kunt eten zonder je vraatzuchtig te voelen.

Gezonde maaltijden zijn tegenwoordig heel goed te doen in de meeste hotel- of stadsrestaurants. Kies magere eiwitten, groenten en volle granen bij de maaltijd. Beperk vetbereidingsmethoden, waaronder frituren, sauteren en paneren, en let op verborgen calorieën in sauzen en dressings.

Vraag uw ober om de chef-kok uw maaltijd naar wens te laten bereiden, ook al verschilt deze van het menu. De meeste restaurantchefs, ook die in hotels, zijn meer dan tevreden.
U kunt ook overwegen om twee gezondere hapjes voor het diner te nemen, omdat de porties in het restaurant vaak groot zijn. Probeer ten slotte niet te veel te genieten van brood, dessert of alcohol, dat vaak veel gemakkelijker verkrijgbaar en aantrekkelijk is wanneer u uit eten gaat.

Ik weet het, ik heb net al het plezier uit eten gehaald, maar je wilde wel ideeën over gezond eten, toch? Als u zich niet arm wilt voelen, eet dan slechts een half broodje of een stuk brood, drink sodawater met limoen als een cocktailvervanger en eet slechts drie kleine happen van een dessert.

Video-Instructies: 10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen (Mei 2024).