Herhaal Jojo Low Carb Dieters

• Mei 7, 2024

Veel mensen moeten een dieet meerdere keren proberen voordat ze het onder de knie krijgen. Wanneer u voor de tweede keer een koolhydraatarm dieet volgt, moet u rekening houden met deze problemen.

Wees eerst bewust van wat je de eerste keer problemen gaf. Heb je je verveeld met de maaltijden die je aan het maken was? Er zijn duizenden gezonde, koolhydraatarme menu-opties - dus maak een bladwijzer van een online site (zoals deze!) Om altijd nieuwe opties binnen handbereik te hebben. Vond je het te gemakkelijk om junkfood te eten? Reinig het huis van slecht voedsel. Echt, het is het enige dat velen van ons heeft gered die afgevallen zijn. Als het eten er niet is, eet je het niet.

Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je de laatste keer 'gefaald' hebt, is het waarschijnlijk dat je ten minste enkele van de berichten hebt opgenomen. Misschien drink je light frisdrank in plaats van met suiker gevulde frisdrank. Misschien drink je meer water dan vroeger. Misschien neem je nu vitamines. Die incrementele veranderingen zijn natuurlijk goed! Het kan echter betekenen dat uw gewichtsverlies wanneer u weer begint met een koolhydraatarm dieet niet zo drastisch is als de eerste keer. Als je eerder van geen water drinken, tonnen frisdrank drinken, tonnen junkfood eten naar een gezond leven zou zijn, zou de verandering dag en nacht zijn geweest. Als je nu van een soort van ongezond naar gezond gaat, zul je natuurlijk nog steeds afvallen, maar het zal een geleidelijker verschil zijn.

Je lichaam "herinnert" zich niet welke diëten je in het verleden hebt geprobeerd. Het is niet zoals het volgen van een koolhydraatarm dieet dat eerder je lichaamschemie heeft veranderd en je lichaam herinnert het zich. Je lichaam reageert actief op wat je eraan doet. Low carb gaat niet over magische spreuken of geheime kennis. Het gaat erom dat je lichaam vetten en eiwitten in kleine hoeveelheden binnenkrijgt, zodat er geen "extra's" zijn om als vet op te slaan. Het gaat erom dat je lichaam GEEN suikers krijgt, omdat suiker bloedsuikerpieken en dieptepunten veroorzaakt waar je snel honger van krijgt. In die zin maakt het niet uit of je eerder 2 keer of 20 keer in het verleden koolhydraatarm bent geweest. Je lichaam houdt deze dingen niet bij. Het gaat meer over hoe je elke keer een beetje gezonder hebt geleerd, dus elke keer dat je opnieuw begint, ben je een gezonder persoon die probeert je een weg naar de gezondheidsladder te werken :)

Een deel van wat koolhydraatarme diëten altijd beginnen, is 2 weken alleen basisvoedsel eten - om mogelijke allergenen uit uw dieet te verwijderen. Veel volwassenen hebben langzaam allergieën voor melk, tarwe, noten en andere voedingsmiddelen gekregen en realiseren het zich niet eens. Wanneer ze dat voedsel gedurende 2 weken uit hun dieet halen, voelen ze zich veel beter. Het kan zijn dat je in vorige koolhydraatarme diëten een allergeen in je leven hebt gevonden dat je niet meer eet. Hierdoor vermijd je dat voedsel al en merk je de grote verbetering niet wanneer je deze keer aan het dieet begint.

Over het algemeen zien mensen vaak ENORME verschillen wanneer ze hun eerste koolhydraatarme dieet uitvoeren, omdat zoveel van deze veranderingen, hoewel eenvoudig, degenen zijn die ze nog nooit eerder hadden gedaan. Sommige van deze mensen zien minder ingrijpende veranderingen wanneer ze voor de 2e of 3e keer koolhydraatarm beginnen. De sleutel hier is niet teleurgesteld te zijn dat de verandering minder belangrijk is. De sleutel is om blij te zijn dat je begint met een "gezonder niveau" en aandacht te schenken aan de resterende aanpassingen die je aan je levensstijl moet doen.

Bijvoorbeeld, mijn vriend dronk vroeger een VEEL met suiker gevulde frisdrank. Hij werd, zoals je je kunt voorstellen, heel zwaar naarmate de jaren vorderden. Hij drinkt nu GEEN suikersoda. Alle frisdranken die hij drinkt zijn dieet. Dus als hij van het koolhydraatarm dieet zou uitgaan en weer verder zou gaan, zou hij een minder ingrijpend "aanvankelijk gewichtsverlies" zien omdat hij geen gallons suiker in zijn leven zou verwijderen. Toch zou hij * gewichtsverlies en een veel betere gezondheid zien door junkfood achter te laten.

Zorg ervoor dat je vanaf het begin begint, zelfs als je dit eerder hebt gedaan. Ruim je huis op van junkfood. Vul het vol met gemakkelijk te eten, vers voedsel. Doorloop 2 weken 'reiniging' zodat u alle nieuwe allergieën die u mogelijk heeft ontwikkeld, elimineert. Drink een ton water en neem je vitamines dagelijks. Deze zullen allemaal bijdragen aan uw succes bij het bereiken van een gezond gewicht.

Succes!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken