Hoe Omega-3's depressie beïnvloeden

• April 25, 2024

Er zijn twee soorten vetzuren die ons lichaam graag heeft: omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren. Het probleem is dat de meeste Amerikanen een verstoorde vetzuurbalans hebben en meer van ons hebben grote hoeveelheden omega-6-vetten die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals maïs-, palm-, soja- en katoenzaadolie; en kleinere hoeveelheden omega-3 vetzuren die worden gevonden in lijnzaad, walnoten en vis (mijn favoriet :)

Daarom heeft dr. Joseph Hibbeln, MD het verband tussen visconsumptie en geestelijke gezondheid uitgebreid onderzocht. Het is niet verrassend dat hij ontdekt dat de Japanners het laagste percentage depressies hebben in de ontwikkelde wereld - net als alle landen met een hoge visconsumptie. In deze landen heeft Dr. Hibbeln de laagste percentages depressie, bipolaire stoornis, moord en zelfmoord gevonden.

In Japan verbruikt het land elk jaar ongeveer 145 pond vis, terwijl Amerikanen slechts ongeveer 42 pond per jaar consumeren. Interessant genoeg zijn de depressies in Amerika 30 keer hoger dan in Japan.

Dus hoewel je zou kunnen beweren dat er misschien een andere omgevings- en genetische factoren zijn die hier een rol in kunnen spelen - zoals stress etc. - denk ik dat het veilig kan zijn om op basis van dit onderzoek te zeggen dat er een sterke correlatie is tussen Omega-3 vetzuren.

Maar hier is nog meer bewijs!

Dr. Hibbeln heeft ook onderzocht dat zwangerschap de omega-3-statistieken van een vrouw kan verlagen en daarom kan bijdragen aan postpartumdepressie. "Hij concludeerde ook dat hogere concentraties DHA in moedermelk en een grotere consumptie van zeevruchten geassocieerd waren met lagere percentages postpartumdepressie." (Zelfgenezend oktober 2006)

Voeg daar nog een onderzoek aan van de Universiteit van Arizona aan toe, waarin werd vastgesteld dat vrouwen met postpartumdepressie een verbetering van de symptomen zagen door het innemen van een lage dosis visoliesupplementen en ik denk dat u een sterk argument hebt voor een bezoek aan de vismarkt !

* Slechts een opmerking voor vrouwen die momenteel zwanger zijn. Een andere reden waarom uw visinname laag kan zijn, is te wijten aan de tegenstrijdige waarschuwingen van kwik in onze visvoorziening. Houd er rekening mee dat de GOEDE vis die je minstens drie keer per week kunt en moet eten, is: tilapia, zalm (in het wild gevangen), bot, kabeljauw en mahi-mahi.

**Bron: Self Healing oktober 2006

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" is een online adviesautoriteit. Haar site GirlShrink.com is de # 1 "Advies & counseling" -site op het web en bijdragende auteur van "101 geweldige manieren om je leven te verbeteren". Ontvang direct een GRATIS bonus wanneer u zich aanmeldt voor haar gratis Better Choices Ezine. Bezoek ons ​​voor meer discussie over dit onderwerp op het depressieforum om er verder over te praten. Vergeet u niet te abonneren op onze nieuwsbrief voor onderwerpen in het nieuws, nieuwe artikelen, website- en boekrecensies en andere nuttige bronnen voor geestelijke gezondheid. Abonneer u hieronder.

Video-Instructies: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (April 2024).