Creëer uw eigen energie met gezonde energiebars

• Mei 19, 2024

Creëer uw eigen energie met Healthy Energy Bars!

Ik kwam een ​​Energy Bar-recept tegen dat klonk als wat ik nodig had om mijn energie op peil te houden voor 18 holes golf. Meestal speel ik drie tot vier keer per week 18 holes golf dus fit en vol energie is belangrijk voor mij. Ik heb een koelbox voor snacks zoals fruit of groenten plus bevroren flessen water. Ik was op zoek naar iets anders om mijn energieniveau op peil te houden tijdens die laatste negen holes. Nu de zomer hier is met de hitte van Texas, kan het je snel wegvagen, dus je hebt iets nodig dat je energie sterk houdt. Dat is waar Healthy Energy Bars binnenkomen en ze zijn heerlijk en houden je bezig voor de volle 18 holes.

GEZONDE ENERGIEBALKEN

Plaats in een grote kom en roer om te mengen
4 kopjes gepofte volkoren granen (tarwe, rijst of Kashi
½ kopje gehakte walnoten
½ kopje gehakte pecannoten
½ kopje geschaafde amandelen
¼ kopje zonnebloemzaden
2 eetlepels lijnzaad (malen in koffiemolen)
2 eetlepels tarwekiemen
2 eetlepels weiproteïnepoeder

In kleine pan samen koken
1/3 kopje pindakaas (grof of natuurlijk)
1/3 kopje honing
1/3 kopje lichte glucosestroop

Probeer verschillende smaken door in plaats van de maïssiroop vetvrije Carmel-saus (ik vond deze) geweldig te vinden, of ahornsiroop. Breng alle ingrediënten aan de kook en kook al roerend gedurende enkele minuten tot het mengsel dikker wordt.

Giet over droge ingrediënten en roer om goed te mengen. Bereid bakplaat voor met folie of bakpapier en druk de reepingrediënten stevig in de pan. Ik heb deegroller of glas gebruikt om het mengsel naar beneden te rollen en in een pan te verpakken. Bak op 350 graden gedurende 10 - 15 minuten. Ik stel voor het bovenste rek te gebruiken, omdat deze siroop gemakkelijk kan branden. Koel in de pan, keer het om op papier en verwijder bakfolie of bakpapier. U kunt uw staven in de gewenste vorm snijden. Bewaar staven in zakken of plastic containers. Kortere baktijd laat repen taai met langere tijd worden ze knapperig. Probeer dit eens wat je te verliezen hebt en je zult je misschien beter voelen en maak die 18 holes af met veel energie over.

Misschien wilt u de ingrediënten voor dit recept online bestellen. Ze hebben over het algemeen zeer goede prijzen voor bulkbestellingen van 1 pond tot 50.

Raadpleeg het kookboek "Kitchen Magic" voor een gezond dieet om sterk te blijven op de golfbaan.

Video-Instructies: Gezonde energierepen maak je zo (RECEPT) | BONUS VIDEO (Mei 2024).