Cafeïne niet alleen voor koffie meer

• Mei 16, 2024

Koffie en ochtend gaan samen als twee erwten in een pod. Waar u ook heen gaat, u kunt niet ontsnappen aan de geur van koffie die 's ochtends wordt gebrouwen. Waarom is dat? Omdat het ons helpt wakker te worden. De reden dat het ons wakker maakt, is het cafeïnegehalte.

Volgens Merriam Webster online wordt cafeïne gedefinieerd als "een bittere alkaloïde die vooral voorkomt in koffie, thee, cacao en kolanoten en die medicinaal wordt gebruikt als een stimulerend en diureticum." De gemiddelde kop koffie bevat een bereik van 104-192 milligram cafeïne.

Cafeïne heeft zijn aandeel in gezondheidsvoordelen en gezondheidsproblemen. Het kan het geheugen en de alertheid verbeteren, helpen bij de spijsvertering, helpen bij de behandeling van astma en andere aandoeningen en helpen ook bij het afvallen. Aan de andere kant, cafeïne is bestudeerd voor zijn aandeel in osteoporose, geboorteafwijkingen, miskramen, onvruchtbaarheid, kanker, hoge bloeddruk, premenstrueel syndroom (PMS), zweren en maagzuur, borst- en hartaandoeningen. De jury is nog steeds bezig met deze studies, maar hier is een duidelijke - cafeïne is een mild stimulerend middel en kan enigszins verslavend zijn.

Als u regelmatig koffie of een cafeïnehoudende drank drinkt en probeert te stoppen met koude kalkoen, kunt u enkele dagen ontwenningsverschijnselen ervaren, zoals hoofdpijn. In het uiterste geval kunt u ook vermoeidheid, depressie, prikkelbaarheid, concentratiestoornissen, griepachtige symptomen zoals misselijkheid, braken, spierpijn en stijfheid ervaren. Het goede nieuws is dat de meeste mensen kunnen stoppen met het drinken van koffie of andere dranken met cafeïne zonder in te checken.

Cafeïne komt van nature voor in onze favoriete thee, koffie en zelfs een beetje in cafeïnevrije koffie, maar het wordt vaak toegevoegd aan frisdranken, energiedranken, medicijnen, dieetpillen en er zijn zelfs wat cafeïnehoudende wateren. Zoals met alles is moderatie de sleutel. Hoewel een kopje frisdrank of koffie geen schadelijk effect heeft, is bekend dat overmatig gebruik hartkloppingen, angst en slapeloosheid veroorzaakt. En soms komt dat overmatig gebruik onbewust.

We weten dat koffie cafeïne bevat en staat kinderen over het algemeen niet toe een kopje te nemen in de ochtend, maar kinderen drinken frisdrank en veel ouders zijn zich misschien niet bewust van het hoge cafeïnegehalte in sommige drankjes. Mountain Dew, een frisdrank die ik persoonlijk in veel koelers op picknicks en barbecues heb gezien, bevat 55 milligram cafeïne. Als je je afvroeg waarom je kind over de picknicktafels sprong, was het misschien toch niet de suiker.

IJsthee gemaakt met sinaasappelpekoe (d.w.z. Lipton en anderen) of elke cafeïnethee, een ander populair zomers drankje, kan tussen 9 en 50 milligram cafeïne bevatten. Maar hoewel je misschien één kopje koffie drinkt, kun je per dag veel glazen ijsthee drinken. Cafeïne, een natuurlijk diureticum, kan uitdroging veroorzaken - geen goede mix op een warme zomerdag. Energiedranken zijn het afgelopen jaar ook erg populair geworden. Een blikje Red Bull heeft 80 milligram en Jolt heeft 71.

Zoals met alles, bewustzijn en matiging zijn de sleutel als het gaat om cafeïne. Het effect ervan op uw lichaam is een individuele zaak en afhankelijk van uw algehele gezondheidstoestand. Dus neem contact op met uw gezondheidsdeskundige als u zich zorgen maakt over cafeïne. Bekijk ook de onderstaande links voor meer informatie.

Cafeïne Nation: Diet Coke Addiction
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Cafeïne in Beverages-American Beverage Association
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Video-Instructies: Your Brain On Coffee (Mei 2024).