Ben je te veel en te weinig aan het produceren?

• April 26, 2024

Volgens de best verkopende auteur, Don Aslett, verbruikt de gemiddelde koffiedrinker meer dan 70.000 koppen in zijn leven. "Dat is 70.000 of meer keer dat je je kopje moet vinden, het moet vullen, room of suiker moet toevoegen, naar je werkstation moet brengen, het moet oppakken, neerzetten (herhaal dit minstens veertien of vijftien keer)", schrijft Don Aslett in zijn boek Gedaan! Hoe u in de helft van de tijd twee keer zoveel kunt bereiken - thuis en op kantoor

Deze cijfers plaatsen zeker dingen in perspectief.

In de loop van mijn leven heb ik allerlei banen gehad. Een bepaalde baan die ik had was in loondienst, dus niemand hield mijn tijd bij. Wanneer ik de drang kreeg (wat vaak het geval was) zou ik naar de automaten dwalen voor een snack. Omdat ik de tijd kon nemen om te lunchen, ging ik met mijn vrienden naar nabijgelegen restaurants en at ik allerlei dingen die echt niet goed voor me waren. Ik heb vaak gezworen dat ik mijn lunch zou inpakken, maar omdat ik dat niet hoefde, deed ik dat ook niet. Ik at ongezond omdat ik de had tijd zich eraan overgeven. Nou, eigenlijk had ik geen tijd, omdat ik vaak laat zou blijven om de lange lunches goed te maken.

Tot overmaat van ramp, terwijl ik met mijn vrienden was voor die twee uur durende lunches, was het enige dat ik deed slecht eten eten en klagen over mijn werk, wat niet ongewoon is. Veel professionals verspillen hun koffie en lunchpauzes op deze manier. Volgens Aslett doet de gemiddelde koffiepauze weinig om de productiviteit te verhogen. "Maar het zorgt wel voor de verspreiding van roddels en minachting en kritiek van de werkgever, klanten, enz.", Schrijft hij. "Pauzes kunnen op veel gezondere positieve manieren worden besteed."

Daar ben ik het mee eens.

Vergelijk de bovenstaande ervaring met een andere baan waar ik niet op mijn werkstation mocht eten. Ik moest een klok in en uit slaan voor een lunch van 30 minuten en een pauze van 15 minuten. Omdat ik getimed werd, pakte ik altijd mijn lunch in en bewaarde een appel of pretzels voor mijn ene pauze. Na slechts een paar maanden mijn lunch mee te nemen en een gezonde snack te eten, verloor ik vijf pond! En dit is omdat ik niet de luxe had van frequente automaatreizen en lunches van twee uur. Ik ontdekte dat een half uur tijd genoeg was om te eten, aantekeningen te maken voor het schrijven van projecten, lezen en een paar beleefdheden uitwisselen met collega's.

Ik ontwikkelde deze gewoonten uit noodzaak, maar besloot om ze deel te laten uitmaken van mijn gezonde levensstijl. Ik centreer mijn pauzes niet langer rond eten. Ik zal een beetje eten en dan het blok rondlopen, in een dagboek schrijven of een kort opbeurend gesprek met een collega voeren.

Dus in plaats van me gefrustreerd en lusteloos te voelen van klagen en slecht eten, keer ik terug naar mijn werk, verfrist, opgetild en klaar om te produceren.

Pauzes nemen om op te laden en bij te tanken is cruciaal voor succes. Zorg ervoor dat je deze tijd verstandig gebruikt!

Video-Instructies: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck (April 2024).