TOEVOEGEN en verbetering van depressie

• Mei 2, 2024

Voor sommige mensen met een aandachtstekortstoornis is het niet een kwestie van simpelweg werken met de symptomen van ADD. Er zijn nog andere problemen die gepaard gaan met de aandachtstekortstoornis. Depressie is er een van. Heb je een depressie gehad die eeuwig leek te duren, zo donker was, zo diep voelde, dat je er letterlijk pijn van had? Dit artikel is niet gericht op dat type klinische depressie. In plaats daarvan wil ik enkele acties delen die kunnen helpen voorkomen dat mensen in een ernstige depressie glijden, of de duur en symptomen van een depressie verminderen.

Vaak kunnen gewoonten die mensen in de loop der jaren hebben gevormd, bijdragen aan een depressie. Twee grote bijdragen aan depressie zijn de routines in het dagelijks leven van mensen en de stressvolle situaties die ze tegenkomen. Hier zijn enkele procedures die ik nuttig heb gevonden voor het omgaan met omstandigheden die depressie kunnen bevorderen.

Dagelijks leven

Voeding
Een dieet dat gevuld is met gezond voedsel geeft uw lichaam de chemicaliën die het nodig heeft om de hersenchemie te verbeteren. Eet veel fruit en groenten zonder pesticiden. Voed je lichaam met gezonde eiwitten uit plantaardige of dierlijke bronnen. Eet vetten die goed voor je zijn. Deze omvatten olijfolie, kokosolie en visolie. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat visolie kan helpen bij de symptomen van depressie. Verminder uw inname van sterk bewerkte voedingsmiddelen, kunstmatige kleurstoffen en suikers. Drink veel water. Maak je huiswerk als het gaat om vitamine- en mineraalsupplementen. Gebruik supplementen die uw lichaam gemakkelijk kan omzetten voor zijn chemische processen. Neem genoeg om het werk te doen, maar overdrijf het niet. Veel supplementen zijn giftig in hoge doses.

Slaap
In de strijd tegen depressie is slaap een vriend van een persoon. Zoek uit wat u nodig heeft om voldoende slaap van hoge kwaliteit te krijgen, en maak dat een prioriteit. De hoeveelheid slaap varieert van persoon tot persoon. Sommige mensen zijn blij met zeven goede uren slaap, terwijl anderen misschien tien uur nodig hebben. Als je slaap kort wordt, probeer dan de volgende dag een kort dutje te doen. Dat kan helpen!

Oefening
Oefening is een natuurlijke stemmingslift. Het helpt de hersenen te baden in zuurstof om helder denken en besluitvorming te bevorderen. Door lichaamsbeweging kan het lichaam ook die chemicaliën (endocannabinoïden, neurotransmitters en endorfines) afgeven waardoor een persoon zich optimistisch voelt.

Stressvolle situaties oplossen

Identificeer het probleem
Welke plaatsen of activiteiten veroorzaken stress en depressieve gevoelens? Identificeer ze. Wat veroorzaakt de ergste stress? Een persoon moet van plan zijn dat probleem eerst aan te pakken.

Verbeter het probleem
Zodra een persoon het probleem heeft geïdentificeerd, kunnen ze een plan maken om het te verbeteren of te elimineren. Vaak zijn vrienden en familie bereid hun ideeën te delen. Neem de gedachten die kunnen helpen en pas ze aan de individuele situatie aan.

Los het probleem op
Soms levert een persoon te goeder trouw een probleem op. Misschien probeert die persoon meerdere plannen, maar niets werkt. In dat geval moet iemand gewoon de wijsheid hebben om het probleem te laten verdwijnen. Dat is gemakkelijk te zeggen en moeilijk om te doen! Wanneer een probleem echter depressie veroorzaakt en het leven van de persoon beïnvloedt, moet die persoon een manier vinden om het probleem los te laten.

Verander je focus
Help andere mensen. Soms wanneer een persoon de focus van de gebeurtenissen in zijn eigen leven verschuift, is het ongelooflijk constructief. Hun problemen stuiteren niet constant rond hun bewustzijn. In plaats daarvan doen ze iets positiefs voor iemand anders. Dienstbaarheid aan anderen kan genezend zijn. Bezig blijven is een geweldige manier om depressie te bestrijden.

Soms heeft iemand in de strijd tegen depressie hulp nodig. Wees bereid om naar een zorgverlener te gaan voor begeleiding of medicatie. Handel voordat de depressie overweldigend wordt.

Bekijk de gerelateerde artikelen onderaan deze tips. Deze artikelen kunnen uitgebreide details bieden voor mensen met Attention Deficit Disorder om stappen te ondernemen om een ​​depressie te verbeteren. Als je een handige tip hebt om een ​​depressie tot stilstand te brengen, plaats je ideeën dan op het CoffeBreakBlog Attention Deficit Disorder Forum.

Dit artikel is geschreven door een niet-medische professional. De hier verstrekte informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor informatie van een medische professional. Het vinden van een arts met ervaring op het gebied van ADD / ADHD is een belangrijke stap in het omgaan met de negatieve symptomen, waaronder depressie, die problemen kunnen veroorzaken voor mensen met een aandachtstekortstoornis.



NIEUWSBRIEF: Ik nodig u uit om u te abonneren op onze gratis wekelijkse nieuwsbrief. Hiermee krijgt u alle updates voor de ADD-site. Vul het lege veld onder het artikel in met uw e-mailadres - die nooit wordt doorgegeven buiten deze site. Wij verkopen of verhandelen uw persoonlijke gegevens nooit.

Video-Instructies: Wat gebeurt er in je hoofd als je depressief bent? (Mei 2024).