7 manieren om uw aandachtsspanne drastisch te verbeteren

• Mei 18, 2024

Overbelasting van de technologie heeft geleid tot multi-tasking waardoor de meesten van ons een micro-aandachtsspanne hebben gekregen - zelfs artsen. Heb ik nu uw aandacht? Het is tijd om te vertragen en te focussen met echte intentie om de balans te herstellen tussen vooruitgaan en de lessen uit het verleden verliezen. Bovendien plukt u nog een groot voordeel: u verlaagt uw stressniveau.

Holly Finn's "Hoe het tijdperk van onoplettendheid te beëindigen" in de Wall Street Journal beschrijft de kunstcursus van Yale University voor eerstejaars studenten. Deze med-studenten moeten een museumcursus volgen om schilderijen van dichtbij te leren bekijken, waarbij ze oog hebben voor de details. De klas gaat niet over kunstwaardering, maar liever achteruit gaan en een kunstwerk bestuderen vanuit verschillende perspectieven - wat zie je na de eerste blik, tweede blik en derde blik? De hoop is om artsen betere diagnostici te maken door een patiënt echt te observeren en niet alleen zijn laboratoriummarkeringen te lezen. Geneeskunde is niet alleen een wetenschap, maar ook een kunst. Het leven van een patiënt kan op een voorgevoel rijden - kijk gewoon naar een Huis herhaling.

Als het goed genoeg is om te trainen voor Yale med-studenten, kun je de analogie zien met je eigen dagelijkse activiteiten. Wat wordt gecompromitteerd omdat u gemakkelijk wordt afgeleid en de kracht van een laserachtige focus bent kwijtgeraakt? Vind je het moeilijker om je te concentreren als je leest? Vindt u dat u meer vatbaar bent voor ongelukken? Zijn er meer misverstanden en conflicten in uw relaties? Voelt u meestal een onderstroom van stress? Weet je zelfs wat je mist?

7 manieren om uw focus drastisch te verbeteren:

1. Plan dagelijkse stille tijd in een technologievrije zone. Begin met tien minuten. Kies een object, een passage, een foto, een plant of kijk uit het raam waar je zonder onderbreking goed kunt observeren. Kijk niet naar een screensaver!
   
2. Gebruik een pen en papier om een ​​keer per week gedurende vijftien minuten te brainstormen over een persoonlijk of sociaal doel. Merk je aan het einde van een kwartier dat je laatste beschrijvingen of gedachten meer diepgang hebben en meer verrassend zijn?
   
3. Kies een maaltijd waar je gaat zitten en proef langzaam elke hap - probeer met stokjes te eten. Ik wed dat je gewicht verliest en de spijsvertering verbetert.
   
4. Bezoek het museum en bestudeer een kunstwerk. Wat valt je op als je voor het eerst naar het schilderij of beeld kijkt? Wat ervaar je na meer aandacht te hebben besteed?
   
5. Maak een wandeling in het park. Bestudeer boomarchitectuur, een bloem, een vijver, een vogel, een hond of een persoon. Een zenmeester zei ooit: "Alle verlichting is vervat in een bloem." Je zult je levendiger en alert voelen en je bewust worden van je omgeving.
   
6. Wanneer u met iemand spreekt, hetzij aan de telefoon of persoonlijk, geef deze persoon dan uw volledige aandacht. Je komt in het relatieritme.
   
7. Sluit je ogen 's nachts en slaap! Gebrek aan slaap verstoort het concentratievermogen.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: How To Improve Timing [7 Baseball Hitting Tips to Drastically Improve Timing] (Mei 2024).