6 woorden beginnend met "S" kunnen je leven redden

• April 29, 2024

Het beste van de gezondheidscrisis van Amerika is dat u de leiding kunt nemen over uw gezondheidsprofiel om veel van de schade ongedaan te maken en gezonder te leven dan ooit tevoren. U kunt zelf wijzigingen aanbrengen, in uw tempo zodra u het bewijsmateriaal hebt gelezen.

Let eenvoudig op de 6 S's:

1. Suikerinname - verminder het
   
2. Sedentaire levensstijl - verplaats het
   
3. Stressmanagement - verlicht het
   
4. Roken - niet
   
5. Huid - bescherm het
   
6. Slaap - haal het

Crusader-type onderzoek uitgevoerd door endocrinoloog Dr. Robert Lustig wil dat je je ervan bewust bent dat suiker de wortel is van al het kwaad omdat het verslavend is zoals cocaïne. Suiker is betrokken bij obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en veel kankers. Suiker vult lichaam en geest met een dodelijke zoetheid. Laat je niet misleiden door kunstmatige zoetstoffen die je klaarzetten voor een suikerlust en meer calorieën binnenkrijgen. Om je zoetekauw te bevredigen: kies voor vers fruit zoals artsen aangeven: "Je gaat geen tien sinaasappels eten." Fruit bevat vitale voedingsstoffen en vezels om je te vullen terwijl ze je voeden. Drink geen vruchtensappen.

Zelfs als je dagelijks een uur tot negentig minuten in de sportschool traint, moet je er rekening mee houden dat je de hele dag door beweegt en 's nachts niet voor de tv ploft. Vele uren zitten comprimeert de wervelkolom en onderzoek beweert dat het overtollig gewicht naar je achterste verdeelt. Ook kan een zittende levensstijl zwaarlijvigheid voeden en stress verhogen. Menselijke wezens zijn ontworpen om te bewegen; stresshormonen worden het meest efficiënt uit het lichaam / geest verwijderd wanneer u beweegt. Op het werk sta regelmatig op en beweeg; gebruik een deel van je lunchpauze voor een wandeling of korte workout. Doe thuis intervaltrainingen tijdens commercials.

Stress ontketent ontstekingshormonen die het eten van junkfood, een zittende levensstijl, roken en andere vormen van zelf-sabotage stimuleren. Je uitgeput voelen door stresshormonen zorgt ervoor dat je meer fouten maakt op het werk en genereert meer conflicten met familieleden, vrienden en collega's vanwege prikkelbaarheid. Als je gestrest bent, functioneer je met een tekort aan geluk. Maak persoonlijke strategieën voor stressmanagement om tot rust te komen.

Roken speelt in op het lichaam en de geest. Stressniveaus nemen toe wanneer je hunkert naar de volgende rook waardoor je geïrriteerd raakt en je relaties in gevaar komen. Het ziekteproces wordt gevoed zoals veel verkoudheden / hoest, kanker en hart- en vaatziekten. Je veroudert vroegtijdig; de huid wordt dunner en gerimpeld.

Nieuw onderzoek naar kanker, vooral dodelijk melanoom, toont aan dat huidkanker opduikt bij jongere volwassenen. De conclusie van de American Medical Association is het vermijden van zonnebankcabines en sterke zon van 10:00 uur tot 16:00 uur, vooral zonder zonnebrandcrème. Vitamine D wordt momenteel beschouwd als een preventief middel tegen kanker, een boost voor het immuunsysteem en botdichtheid en een stemmingslift; te veel van het goede kan echter verbranden - geassocieerd met dodelijke kanker en voortijdige veroudering.

Slaap? Wat zeg je Slaap herstelt zowel lichaam als geest. Veel van je cellen regenereren terwijl je slaapt als hormonen opnieuw worden ingesteld. Uw Leptine-hormoonspiegels zijn gekalibreerd om de eetlust op natuurlijke wijze te onderdrukken, wat u helpt te beschermen tegen obesitas en diabetes type 2. Je gedachten worden gesorteerd en herinneringen versterkt. Je wordt wakker na een goede nachtrust om te gaan met de stressfactoren die je tegemoet komen met een positieve mindset. Je voelt je levend en alert om je dag te organiseren rond een goede gezondheid en geluk.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (April 2024).