Proberen te glimlachen kan je ellendig maken

• Mei 1, 2024

De meesten van ons is verteld om te doen "alsof", en dan zullen we worden wat we beweren te zijn. Dit hoeft echter niet noodzakelijk het geval te zijn. Onderzoekers van de Noordwestelijke Universiteit melden dat nep-glimlachen eigenlijk het tegenovergestelde effect heeft in "Niet altijd het beste medicijn: waarom frequent glimlachen het welzijn kan verminderen", de uitgave van juli 2014 van Experimentele sociale psychologie.

Jarenlang circuleerde het geloof dat het opheffen van je mondhoeken de hersenen een signaal gaf om gelukkig te zijn - de simpele handeling van glimlachen. Deze nieuwe studie bevestigt echter wat sommige van de deelnemers aan mijn stressmanagementworkshops me door de jaren heen hebben verteld: "Het werkt niet." De overweldigende reactie was dat het gevoel onder druk te staan ​​om te glimlachen om in een betere stemming te zijn, eigenlijk stress veroorzaakte over het niet gelukkig zijn in de eerste plaats. Doe alsof glimlachen in dezelfde nutteloze stapel viel, samen met het reciteren van bevestigingen die mensen niet geloofden.

Waarom wil iedereen gelukkig zijn? Afgezien van de emotionele lift, begint geluk gezondheid en welzijn, waaronder het verbeteren van het cardiovasculaire en immuunsysteem. Nepgeluk met een glimlach vermindert welzijn echter veel meer dan niet glimlachen.

Het is duidelijk dat geluk echt moet zijn om een ​​goed humeur en welzijn te behouden. Iemand vertellen om op te vrolijken of te glimlachen is contraproductief. Soms glimlachen mensen om hun ware emoties te maskeren, zoals wanneer iemand zich schaamt of gekwetst is - het equivalent van een nerveuze lach. Het is beter om de waarheid uit te drukken en los te laten, bedek het dan met een glimlach. Dus als je geen zin hebt om te glimlachen - niet doen!

12 wegen naar een redelijk geluk:

1. Wees eerlijk tegen jezelf en anderen. Onderdrukking is fysiek en mentaal giftig.
   
2. Maak je geen zorgen over perfectie, want niets is lang perfect.
   
3. Loop niet vast in een probleem. Zet je energie in een oplossing die je energie verandert van een slachtoffer naar iemand met de macht om te kiezen.
   
4. Vertragen en ontspannen. Overwerkte, technologisch overbelaste en slaaparme mensen zien de beker over het algemeen als half leeg omdat ze op half leeg lopen.
   
5. Leef in het heden om levend en alert te zijn.
   
6. Neem de controle over welke invloeden je opneemt. Goede gemoedstoestanden zijn besmettelijk. Bel of bezoek een opgewekt persoon die je optilt.
   
7. Denk na over wat je als kind gelukkig maakte. Ga terug naar de basis om op koers te komen.
   
8. Gebruik filmtherapie. Bekijk een komedie of vrolijke film.
   
9. Creativiteit vult een leeg hart. Het woord recreatie heeft herschepping erin. Vaak wordt een oude droom of idee opnieuw geboren - als een bekende vriend - maar je moet stil zijn om te luisteren en gefocust om te zien.
   
10. Zie de positieve kant van voltooiing en maak een karwei leuk.
    
11. Wil je wat je hebt.
    
12. Richt uw aandacht op wat goed is in uw wereld. Je bent niet naïef, maar kiest ervoor om in het goede te geloven en je dankbaar te voelen voor de kleine dingen.
    

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: 30 LIFE-HACKS VOOR EEN HOLLYWOOD-LACH (Mei 2024).