Wellnessplan 2009

• Mei 19, 2024

Volgens het boek van Dr. Andrew Weil, "8 Weken naar optimale gezondheid", een stapsgewijze handleiding om het natuurlijke genezende vermogen van uw lichaam te verbeteren, kunt u in 2009 minder allergieproblemen hebben en gezonder zijn. Weil beveelt aan om "het hele pakket te verzorgen", dat ons lichaam, onze geest en onze geest omvat, in plaats van alleen medicijnen te nemen om chronische ziekten, zoals allergieën, beter beheersbaar te maken.

Het programma van Weil weerspiegelt zijn overtuiging, opgedaan uit jaren als arts, dat veel voorkomende klachten beter reageren op eenvoudige aanpassingen in levensstijl dan het nemen van medicijnen. Zijn acht weken durende programma leidt je geleidelijk door veranderingen in voeding, lichaamsbeweging en rust, evenals het toevoegen van natuurlijke remedies, om de onderliggende oorzaken van gezondheidsproblemen op te lossen in plaats van te maskeren.

Het boek bevat veel individuele getuigenissen van de kracht van het natuurlijke genezende vermogen van het lichaam. Eén persoon, die Weil schreef, zei dat ze al jaren in en uit de spreekkamer was om verlichting te krijgen van reumatoïde-achtige symptomen. De beste artsen die ze konden bieden, waren ontstekingsremmende medicijnen, in plaats van te kijken naar veranderingen in het dieet, trainingsgewoonten, vitamines, enz., Die haar toestand zouden kunnen verbeteren.

Uit wanhoop bedacht ze haar eigen programma waarbij ze zuivelproducten, kunstmatige zoetstoffen, cafeïne elimineerde en een vegetarisch dieet volgde. Na vijf maanden was ze niet genezen, maar ze voelde een aanzienlijke verbetering van haar toestand.

Het verhaal van deze persoon illustreert waar Weil zo gepassioneerd over is. Dat mensen 'lichamen, geesten en geesten zijn. Die gezondheid omvat noodzakelijkerwijs al deze componenten en elk programma dat bedoeld is om de gezondheid te verbeteren, moet op alle componenten betrekking hebben. ' Het probleem is dat conventionele geneeskunde bijna exclusieve aandacht besteedt aan het fysieke aspect en de andere verwaarloost.

Volg het advies van Weil en verwaarloos de andere aspecten van uw welzijn het komende jaar niet. Probeer de komende acht weken enkele aanbevelingen van Weil aan uw regime toe te voegen. Hier zijn enkele om mee te beginnen:

• Ga eerst door uw voorraadkast en koelkast en gooi gewoon ongezond voedsel weg, zoals alle oliën, margarine en bakvet, behalve olijfolie.
• Lees voedseletiketten voor de hoeveelheid transvetten en streef naar nul hiervan.
• Gooi kunstmatige zoetstoffen en voedingsmiddelen met kunstmatige kleurstoffen weg.
• Let op hoeveel vet u elke dag eet. Idealiter zou u niet meer dan 30 procent van uw dagelijkse calorieën in vet moeten consumeren.
• Eet meer fruit en groenten.
• Eet wilde zalm, sardines of haring een tot twee keer per week.
• Voeg oefening en stretch toe en bouw het geleidelijk op gedurende de periode van acht weken tot vijf sessies van 45 minuten per week.

De beste behandeling is de minste, schrijft Weil, "de minst invasieve, minst drastische, minst dure --- die spontane genezing activeert." Ik raad je ten zeerste aan zijn plan eens te proberen om je gezondheid in het komende jaar te verbeteren.

Video-Instructies: Supporting Your Child's Mental Health (Mei 2024).