Yogapraktijk verbetert het leven met een handicap

• Mei 18, 2024

Yoga, een oude Indiase praktijk waarbij het lichaam wordt bewogen en de geest wordt getraind om balans en welzijn te bereiken, kan gunstig zijn voor personen met een handicap of chronische gezondheidsproblemen door zowel fysieke houdingen, meditatieve visualisaties en ademhalingsoefeningen. Het is een oosterse vorm van ontspanning en lichaamsbeweging die hier in het Westen steeds populairder is geworden.

Als je niet vertrouwd bent met yoga, verken dan andere geest en lichaamsgebonden praktijken zoals meditatie of Tai Chi. Het belangrijkste is om je geest en lichaam te verbinden op de manier die het beste werkt voor jou en de uitdagingen van je handicap.

Wat betreft yoga, elke pose kan worden aangepast of aangepast om aan de behoeften van de student te voldoen. Yogahoudingen kunnen worden uitgevoerd vanuit een stoel of rolstoel. Zoek yogastudio's en beoefenaars in uw omgeving op, en bel uw revalidatiecentra om te zien of ze yoga in hun werk opnemen. Je zult misschien verrast zijn wat er voor jou is.

Nadat de voordelen van yogapraktijk zijn genoemd, moet worden opgemerkt dat yoga wordt gebruikt als aanvulling op de reeds gevestigde medische zorg, therapie en het trainingsregime van een persoon. Yoga mag geen van deze dingen vervangen en een arts moet worden geraadpleegd voordat hij aan een yogapraktijk begint.

De algemene voordelen voor de gezondheid die kunnen worden behaald, zijn onder meer:

• Spijsvertering - Buig- en rekposities helpen het spijsverteringsstelsel te bewegen en te stimuleren

• Cardiovasculaire en cardiopulmonale systemen - Specifieke soorten yoga kunnen een goede vorm van aerobe oefening zijn die de hartslag verhoogt. De praktijk van pranayama helpt bij het vergroten van de longcapaciteit en hartkracht.

• Lymfatisch systeem - Dit is een primaire component van het immuunsysteem van een individu. Het is afhankelijk van spieractiviteit en lichaamsbeweging voor de bloedsomloop.

Lichamelijke activiteit en uitrekken ontwikkelt sterke spieren die voortdurend lymfebewegingen stimuleren. Regelmatig oefenen stimuleert de longen, het middenrif en de thorax.

• Skelet en spierstelsel - Verschillende houdingen moedigen het individu aan om zijn of haar lichaam in de juiste uitlijning te houden. Regelmatige yogapraktijk versterkt de spieren en verhoogt de flexibiliteit.

Er zijn ook verschillende ontwikkelingsvoordelen. Zij kunnen omvatten:

• Er worden ontwikkelingsmijlpalen bereikt.

• Verbeterde motorische vaardigheden.

• Verhoogd lichaamsbewustzijn en oriëntatie.

• Scherpere focus en concentratie.

• Aanmoediging van leren, creativiteit en verbeelding.

Een welkom voordeel van yoga is dat er geen luxe apparatuur voor nodig is. Yoga kan binnenshuis, buitenshuis op het gras of zelfs op zand op het strand worden beoefend. Meestal wordt een yogamat of -deken gebruikt. Latexvrije en milieuvriendelijke matten zijn ook beschikbaar voor mensen zoals ik die spina bifida hebben en gevoeliger zijn voor latex. Yoga rekwisieten zoals blokken en riemen helpen bij het veilig oefenen van houdingen, en helpen het individu dieper in een pose te gaan. Een diep kussen en een lichte deken kunnen worden gebruikt tijdens diepe ontspanning.

Je ontwikkeling als een zelfbewuste persoon met een handicap en de groei van je zorgverlener (zowel professioneel als persoonlijk) zijn op een zeer diep niveau met elkaar verweven. Mind-body work zoals yoga bevordert de beste resultaten voor alle betrokkenen. Yogapraktijk benadrukt de rol van zowel het individu met een handicap of chronische ziekte als de verzorger of geliefde in het genezingsproces. Het verbetert ook uw band en missie om samen te werken voor één doel - uw algehele welzijn.

Yoga creëert een innerlijk vermogen om te overleven, gratie en acceptatie, ongeacht de omstandigheden van je handicap of chronische ziekte. Of je nu nieuw bent in je handicap als een gewonde veteraan, geboren bent met je handicap of een ouder bent die een diepere relatie wil aangaan met je kind dat speciale behoeften heeft, yoga gaat verder dan het lichaam naar het hart en de spirituele verbindingen met elkaar vormen de hele persoon. De praktijk, wanneer constant gehouden, bouwt discipline, uithoudingsvermogen, focus en geduld op bij diegenen die deze wijze van geest-lichaam verbinding aannemen.

Video-Instructies: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr (Mei 2024).