Manieren om stress te verslaan

• April 26, 2024

Stress doodt. Stress van het dagelijks leven kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Mensen met leerstoornissen kunnen een extra dosis stress hebben als gevolg van leerproblemen. Het gebruik van eenvoudige technieken om stress te verminderen kan erg verfrissend zijn.

Verander je humeur. Ontspan en laat de stress van de dag wegspoelen. Neem een ​​lekker warm bad of douche. Ontspannende muziek kan een rustgevend effect toevoegen. Slaap lekker. Dit zal je humeur verbeteren.

Je bent wat je eet. Eet een gezonde maaltijd om stress te verminderen. Ontvang een portie groenten, fruit, vlees, vis en gevogelte, eieren en zuivelproducten en volle granen. Zorg ervoor dat je elke dag een gezond bord met kleine porties hebt. Het is zo gemakkelijk om in de val te lopen door ongezond te eten, vooral als je de hele dag onderweg bent. Maak er een gewoonte van om gezonde maaltijden voor de lunch in te pakken als u niet thuis bent.

Laat het bloed pompen met oefening. Sta op en ga aan de slag. Oefening kan een snelle stressverlichter zijn. Het kan ook je humeur in een oogwenk verbeteren.

Neem een ​​pauze en hang rond met een paar vrienden om je af te leiden van de stress van de dag. Dit kan iets zijn om naar uit te kijken. Focus op plezier maken. Als je ergens aan denkt, helpt het om erover te praten met een vertrouwde vriend.

Verander uw drinkgewoonten. Verlaag de suiker. Verhoog de groene thee. Het bevat antioxidanten die gezond zijn. Het heeft ook een kalmerende werking. Probeer te voorkomen dat je suiker erin doet als je het zelf brouwt.

Muziek kan elke negatieve stemming veranderen. Luisteren is rustgevend, maar zing mee om het volledige effect te krijgen. Focus op de teksten. Dansen is ook een andere manier om stress te verlichten. Neem je gedachten af ​​van de dingen die stress in je leven hebben gebracht.

Een mooie wandeling, zelfs al is het maar 30 minuten, kan je geest kalmeren en stress verlichten. Zet een set headsets op en speel je favoriete muziek. Dit zal niet alleen stress verlichten, maar het zal ook uw gezondheid verbeteren.

Je kunt niet alles veranderen, dus concentreer je op de dingen waarover je controle hebt. Denk aan positieve gedachten en focus op goede dingen. Zoek naar mogelijkheden om iemand te laten glimlachen. Liefdadigheid is het beste medicijn. Je zult je goed voelen over jezelf wanneer je een willekeurige daad van vriendelijkheid uitvoert, ongeacht hoe klein. Soms is het alleen nodig om een ​​glimlach te geven. Glimlachen zijn gratis dus geef vrij.


Artikel door Celestine A. Gatley
Celestine Gatley´s ontworpen transformatieblog

Video-Instructies: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (April 2024).