Met stress omgaan

• April 25, 2024

+ Zorg goed voor jezelf. Drink overdag veel water. Water heelt de cellen en organen in je lichaam.


+ Eet gezond voedsel dat je een goed gevoel geeft. Eet met regelmatige tussenpozen en vermijd lange perioden zonder te eten. Dit helpt u om lage bloedsuikerspiegels te voorkomen, wat angst kan veroorzaken.


+ Vermijd voedsel dat veel vet en vet bevat. Dit soort voedsel bevat chemicaliën die angst in het lichaam veroorzaken.


+ Vermijd tarwebloem. De meeste mensen zijn allergisch voor tarwebloem en realiseren zich dit niet of begrijpen het niet. Medische studies hebben aangetoond dat het innemen van tarwebloem angst, paniek, depressie en ziekte kan veroorzaken.


+ Vermijd cafeïne, dit veroorzaakt een stressreactie in het lichaam en verhoogt angstgevoelens. Het is handig om cafeïne te vermijden of gematigd te gebruiken als je iemand bent die angst kan ervaren.


+ Vermijd drugs en alcohol. Het zijn chemicaliën die stress veroorzaken in lichaam en geest. Dit leidt tot gevoelens van angst, depressie en uitputting. Het is gezond om chemicaliën te vermijden.


+ Slaap is belangrijk. Zorg voor slaap. Doe een dutje om lichaam en geest op te frissen. Zorg voor gezonde slaapgewoonten zodat u zich gezond kunt voelen. Slaap zoveel als je nodig hebt om je beter te voelen. Slaap verlicht angst. Slaap geneest je geest, lichaam en emoties.


+ Schrijf je gedachten en gevoelens op in een dagboek. Bedenk wat u kunt doen om een ​​situatie te verbeteren die u zorgen baart en schrijf alles op. Schrijven helpt u oplossingen te vinden en laat u ontspannen.


+ Positieve actie geneest angst. Heb vertrouwen en doe iets positiefs.


+ Oefening verlicht stress. Oefening laat endorfines vrij in uw bloedbaan die u helpen zich goed te voelen. Oefening kan u helpen om het positieve en een gezond perspectief te zien.


+ Adem en laat negativiteit los.


+ Plaats positieve gedachten in je geest. Wees positief tegenover jezelf en anderen. Positieve gedachten creëren goede gevoelens en gezondheid.


+ Help iemand. Hierdoor zullen jullie je allebei goed voelen.


+ Breng tijd door met een vriend. Vriendschap is genezend voor geest, lichaam en geest.


+ Overleg met een vriend. Praten met een vriend en luisteren naar de goede dingen die ze je vertellen, kunnen je helpen het positieve te zien.


+ Praat met uw arts over angst en eventuele gezondheidsproblemen. Soms kun je opgelucht zijn als je gewoon weet dat je met je arts hebt gepraat, omdat je weet dat je voor dit probleem zorgt. Een arts kan u hulp en begeleiding bieden bij het omgaan met angst en andere gezondheidsproblemen.


+ Vergeet niet dat incidentele gevoelens van angst normaal zijn. Als je angst ervaart, ben je niet alleen. Dit is iets waar we allemaal mee te maken hebben. Als je zoveel leest en leert hoe je angst kunt genezen, zul je je beter voelen.

Video-Instructies: Hoe omgaan met stress - 5 tips (April 2024).