Voor jezelf zorgen
Wat kunnen verpleegkundigen doen om zichzelf te helpen meer aanwezig en gelukkig te zijn in hun carrière? Een van de belangrijkste dingen die we kunnen doen, is voor onszelf zorgen. Verpleegkundigen brengen bijna hun hele dag door met het verzorgen van patiënten, familie, vrienden en wie dan ook. Wie heeft 's avonds niet gebeld door een goedbedoelende vriend of familielid die om medisch advies vraagt?

Het is voor veel verpleegkundigen moeilijk om tijd voor zichzelf te nemen omdat ze zo druk zijn om voor iedereen te zorgen. Deze eigenschap is een van de vele die een persoon naar verpleegkunde trekken. Ze hebben een sterk verlangen om voor anderen te zorgen en te helpen. Deze positieve eigenschap kan negatief worden als we vergeten om een ​​time-out te nemen om voor onze eigen behoeften te zorgen. Voor je zorgen is niet egoïstisch, het is eerder een sterk fundament bouwen om de benodigde kracht te putten om die zorg aan anderen te geven.

Time-out nemen hoeft niet lang of duur te zijn. Soms is het enige dat we nodig hebben een korte pauze om onszelf op te frissen. Een 10 - 15 minuten lopen of een half uur lang bubbelbad kan spanning en stress zeker verlichten. We moeten nog steeds hele dagen met vrienden plannen of een weekendje weg met onze partner of familie, zodat we contact kunnen houden met degenen die het meest bedoelen.

Laten we eens kijken naar enkele specifieke ideeën die u op weg kunnen helpen om voor en voor uzelf te zorgen:

Voeding: zorg ervoor dat je drie maaltijden per dag eet met twee snacks. Probeer groenten en fruit te eten. Beperk snoep en cafeïne. Drink minstens acht glazen water per dag. Ontneem jezelf niet van je favoriete voedsel, onthoud dat moderatie de sleutel is.

Oefening: doe een vorm van oefening 30-60 minuten per dag. Doe wat je leuk vindt om te doen, zoals wandelen, hardlopen, buikdansen of yoga. Doe alles waar je naar uitkijkt.

Slaap: probeer minimaal 8 uur slaap per nacht te krijgen. Door hetzelfde schema van wakker en slapen aan te houden, verbetert de slaapkwaliteit.

Ontspanning: er zijn veel verschillende manieren om te ontspannen. Ontspanning is persoonlijke voorkeur. Wat de ene persoon ontspant, kan de ander meer stress bezorgen. Doe wat goed voor je voelt. Mediteren tijdens het luisteren naar een favoriete CD of het eerder genoemde bubbelbad is misschien iets voor jou!

Ruim de rommel op en organiseer je: te veel 'dingen' kunnen stress veroorzaken. Denk na over de dingen die je doet en waar je tijd doorbrengt. Begin door eerst een lade of een klein gebied schoon te maken. Dit zal helpen de "rommel" in je geest en omgeving op te ruimen.

Dit zijn slechts een paar dingen die we dagelijks kunnen doen om te ontspannen en de dag te decomprimeren of ons klaar te maken voor de dag. Het is niet eenvoudig om de dingen te doen waarvan we weten dat die goed voor ons zijn, dus neem eerst kleine stappen. Je zult versteld staan ​​hoe die wandeling van 10 minuten verandert in een wandeling van een uur die je verjongt en inspireert. Kleine gestage stappen zullen leiden tot een gezondere en gelukkiger jij waardoor je terug kunt geven.

Ik hoor graag je succesverhalen of de creatieve manieren die je vindt om te ontspannen en te verjongen. Succes!



Video-Instructies: Goed voor jezelf zorgen? 1 simpele tip! (Januari- 2021).