Gewicht verliezen in de lente en zomer

• Mei 3, 2024

Is gewichtsverlies in de lente en zomer gemakkelijker of moeilijker dan andere tijden van het jaar? Het is aan jou. Warm weer kan "de beste tijd of de slechtste tijd" zijn voor succesvol gewichtsverlies.

Hoe kunt u bijvoorbeeld weerstand bieden aan al het vetmesten dat u tegenkomt op picknicks, bruiloften, pretparken, beurzen, balspelen en tijdens zomervakantiereizen? Een groot deel van het plezier in de zon is voor veel mensen immers het rijke en verleidelijke voedsel.

Gezonde tips voor gewichtsverlies in de lente en zomer

Succesvol gewichtsverlies in de zomer hoeft niet te betekenen dat u thuis blijft met uw selderij.
Door inzicht te krijgen in uw doelstellingen voor gewichtsverlies en vooruit te plannen, kunt u "Nee, dank u" zeggen tegen alle hotdogs, aardappelsalade, frisdranken, suikerspin en gefrituurd deeg.

Als je je streefdoelen voor gewichtsverlies in de zomer nog niet hebt bereikt, zijn hier zeven eenvoudige tips voor gewichtsverlies voor super succesvol afvallen in de zomer.

1. Plan uw zomer om uw doel te ondersteunen. Je kunt niet verwachten dat je de 'strijd om de ardennen' kunt winnen zonder een duidelijke strategie, vooral omdat je een leven lang slechte oude gewoontes moet veranderen. Dus plan uw zomercampagne en visualiseer een succesvol winnend resultaat.

2. Drink "water, overal water!" Water bevat nul calorieën, helpt je eetlust te beteugelen, houdt je koel en gehydrateerd in de zomerhitte en lest je dorst beter dan iets anders. Dus leer ervan te houden. Voeg een vleugje citroen toe of probeer kruidenthee.

3. Oefen het eerste ding in de ochtend. Ochtend is de perfecte tijd om de hitte te verslaan met oefening en gewichtstraining. Je kunt je plannen voor gewichtsverlies goed beginnen, calorieën verbranden en je metabolisme verhogen voordat de hete zon je lui doet voelen.

4. Pak gezonde caloriearme snacks om mee te nemen. Laat het niet aan het toeval over. Neem veel draagbare mini-maaltijden met calorietelling waar je ook gaat - gehakte groenten, reepjes gekookte kipfilet, vers fruit, magere kaas of zelfs een sandwich met weinig calorieën.

5. Focus op caloriearm vezelrijk voedsel. Bewaar een kom rauwe babywortelen, peultjes, rode peperreepjes of licht gestoomde koude broccoli, bloemkool of sperziebonen voor snacks. Door te kiezen uit deze gezonde groentelijst vult u eerst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.

6. Bereid draagbare magere eiwitten voor. Caloriearm voedsel met veel eiwitten is nodig om spieren te behouden en je een vol gevoel te geven. Dus voeg wat gegrilde kipfilet, ingeblikte zalm of tonijn, een paar noten, bonen of magere yoghurt toe aan elke snack en maaltijd.

7. Geniet van fruit voor zoete lekkernijen. Vervang desserts met veel calorieën door vers fruit van de gezondste fruitlijst. Je kunt ook een ijskoud fruitsmoothie maken voor het ontbijt (of op elk gewenst moment) met bevroren fruit en magere yoghurt, melk of een eiwitpoeder van goede kwaliteit.

*** Optionele bonustip! ***

*** Houd een dagboek bij over gewichtsverlies. Succes (in alles) vereist bewustzijn van waar u wilt eindigen (uw doel) en of wat u doet werkt. Dit betekent het bijhouden van de # 1 beste manier om gewicht te verliezen - een dagboek over gewichtsverlies.

Als u het niet meet, kunt u het niet beheren. Het is zo simpel!

En aangezien voedselkwaliteit, calorieën en lichaamsbeweging u moeten beheren, is dat wat u moet meten - NIET uw gewicht. Als gevolg van het consequent doen en eten van de juiste dingen, zal gezond gewichtsverlies op natuurlijke wijze optreden - op zijn eigen goede timing.

Dit is de eenvoudigste manier om dit te doen. Noteer in een spiraalvormig notitieboek van 5 "x 7" met behulp van de voedingscaloriekaart wat u eet, het aantal calorieën en hoe lang u elke dag traint. Forceer veranderingen niet. Bewustzijn helpt je om automatisch de volgende beste stap te zetten.

Als je niet gelooft in de buitengewone kracht van het bijhouden van een voedings-, calorie- en trainingsdagboek, probeer het dan gewoon een paar weken. Je zult versteld staan ​​hoe goed het werkt.

En meld je aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels
Onderzoek naar visolie en gewichtsverlies
De beste eiwitbronnen voor goede voeding
Vezelrijk granen en havermout om uw dag te beginnen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Succesvol afvallen lukt pas als je begrijpt hoe het zit. (Mei 2024).