Oplossingen voor veelvoorkomende verlangens

• Mei 16, 2024

Welke verlangens heb je? We hebben allemaal zin in eten. De truc voor gezond eten is om manieren te vinden om aan die verlangens te voldoen, zodat je je niet beroofd voelt. Als je je verlangens negeert, wil je er alleen maar meer van. Ja, je leest het goed: gezond eten betekent niet dat je je favoriete voedsel moet opgeven. Het betekent manieren vinden om ze op te nemen in gezondere alternatieven voor lichaam en geest. Hier zijn enkele gezonde alternatieven voor de meest voorkomende verlangens die er zijn.

hunkering: Suiker en chocolade !! De snoepjes en chocolaatjes van je collega maken je verlangen naar suiker om 15:00 alleen maar erger.

Goed alternatief: Curb chocolade hunkeren door maak jezelf een Hot Mint Chocolate - Verhit 1 kopje magere chocolademelk en roer met een pepermuntstokje.

Beter alternatief: als uw kantoor een breakroom heeft, bewaar dan bevroren druiven of pure chocolade in de vriezer. Diepvriesproducten hebben meer tijd nodig om te eten en ze zullen je verlangen naar suiker bevredigen. Druiven bevatten weinig calorieën en donkere chocolade heeft krachtige antioxidanten.

Beste alternatief: maak een stevige wandeling van 5 minuten buiten. Niet alleen zal de snoeppot ver van bereik zijn, de frisse lucht zal je geest verjongen en calorieën verbranden.


hunkering: Franse frietjes. Je weet dat een salade met olie en azijn je voorkeur moet zijn, maar soms smaakt een sandwich zo veel beter met friet.

Goed alternatief: Vraag de server om alleen een 1/4 bestelling friet te brengen (ongeveer 20 of de grootte van een kaartspel). Je zult verrast zijn hoe weinig van die zoute lekkernijen je verlangens zullen bevredigen.

Beter alternatief: zoek een restaurant dat zoete frietjes maakt, een voedzamer alternatief voor gewone frieten en bestel een portie op kindermaat. Je kunt ze ook thuis maken: snij zoete aardappelen in dunne plakjes en besprenkel met olijfolie, zeezout, peper en balsamicoazijn. Bak in de over tot het knapperig en borrelt (ongeveer 5-6 minuten).

Beste alternatief: kijk goed naar uw dieet. Je hebt wat zout, vet en koolhydraten nodig om je lichaam te laten functioneren. Als je een van deze voedselgroepen volledig hebt weggesneden, zal je lichaam reageren door meer te hunkeren naar het tekort. Bestel ondertussen een garnalencocktail of hummus met pitabroodje om je trek in zout onder controle te krijgen.


hunkering: Een drankje voor volwassenen. Je wilt die margarita echt met je fajita's.

Goed alternatief: maak je eigen - maar nooit uit een mix! Margarita-mixen staan ​​bovenaan de lijst van no-nos. Het gemiddelde 8 oz-restaurant Margarita bevat ongeveer 250 calorieën pure suiker en lege calorieën. Als je je margarita niet kunt opgeven, maak het dan zelf en snijd de calorieën in twee. Om je eigen margarita-mix te maken 1 shot Tequila (hoe mooier het merk, hoe minder suiker je nodig hebt), 1 shot ongezoet limoensap (probeer Key Lime Juice voor een andere draai) en 1/4 shot van triple sec in een schud en geniet op de rotsen.

Beter alternatief: neem een ​​glas rode wijn. De antioxidanten in rode wijn kunnen helpen het goede cholesterol (HDL) te verhogen. Als je niet drinkt, begin dan niet, maar als je dat wel doet, is het drinken van rode wijn met mate (4 oz of minder per dag) je beste keuze.

Beste alternatief: neem een ​​soda met limoen en bied aan om de aangewezen bestuurder te zijn. Je bespaart op lege calorieën en stapt 's ochtends zonder hoofdpijn uit als je gaat hardlopen.

Welke verlangens heb je?

Video-Instructies: Oplossingen voor veelvoorkomende gazonproblemen (Mei 2024).

Oplossingen voor veelvoorkomende verlangens, gezonde voeding, onbedwingbare trek, gezond eten, gezondere alternatieven, gezonde margarita, gezonde snacks, bevroren druiven, verlangen naar suiker en chocolade, gezonde friet, zoete friet, rode wijn, warme muntchocolade, Christina Tangora Schlachter