Koffiepauze
Mei 2024
Ben jij een van de vele Amerikaanse vrouwen met een tekort aan ijzer? Misschien wel!
Een tekort aan essentieel ijzer is verreweg het meest voorkomende voedingsgebrek in de VS. En van de meer dan 10 miljoen Amerikanen met een ijzergebrek zijn de overgrote meerderheid vrouwen. Bovendien lijdt één op de vijf vrouwen in de vruchtbare leeftijd aan bloedarmoede door ijzertekort. En dat is niet goed!
Het krijgen van voldoende ijzer in uw dieet is absoluut noodzakelijk voor de productie van hemoglobine die uw rode bloedcellen ondersteunt om zuurstof door uw lichaam te leveren.
En, hoewel de occasionele milde bloedarmoede meestal geen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt, kan het, zodra het ernstige chronische bloedarmoede wordt, levensbedreigende hartcomplicaties veroorzaken.
Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort
Hoe weet je of je een ijzertekort hebt? Pas op voor deze vier vroege tekenen van bloedarmoede:
Chronische vermoeidheid - Vermoeidheid is het meest voorkomende symptoom van ijzertekort. Het is ook een van de gemakkelijkste symptomen om te missen. We leiden allemaal een erg druk leven en zijn vaak moe als gevolg van inspanning. Maar als uw "normale" dagelijkse vermoeidheid u ook prikkelbaar en gebrek aan focus laat, kan bloedarmoede door ijzertekort uw probleem zijn.
Zware menstruatiebloedingen - De meeste vrouwen hebben af en toe zware menstruatie, wat geen reden tot zorg is. Als de aandoening echter meerdere cycli aanhoudt, let dan goed op hoe u zich voelt. Als u zich bijzonder vermoeid voelt, verliest u mogelijk te veel bloed en vervangt u dit niet snel genoeg.
Er bleker uitzien dan gewoonlijk - Hemoglobine is verantwoordelijk voor de rode kleur van uw bloed en voor gezonde roze wangen. Een tekort aan ijzer kan je bleek en ziek maken. Een goede manier om mogelijke bloedarmoede te herkennen, is door je tandvlees en de binnenkant van je lippen en onderste oogleden te controleren. Als ze bleker zijn dan normaal, kan een ijzertekort de oorzaak zijn.
Kortademigheid - Als u plotseling problemen hebt met het uitvoeren van normale taken, zoals een trap oplopen of wat lichte oefeningen in de sportschool doet, heeft u mogelijk meer ijzer in uw dieet nodig. Kortademigheid kan duiden op een gebrek aan zuurstof dat door uw lichaam wordt gecirculeerd door rode bloedcellen.
Hoe uw ijzerinname te verhogen - natuurlijk
De ijzerbehoefte varieert van vrouw tot vrouw, maar hier zijn de basisrichtlijnen:
Ondanks het feit dat ijzertekort zo veel voorkomt in de VS, is het niet zo moeilijk om dagelijks genoeg ijzer te krijgen - dat wil zeggen, ALS je een gezond dieet van voedzaam, volledig voedsel eet. Voor de beste voedingsbronnen van ijzerrijk voedsel, ga naar de lijst met gezond voedsel met veel ijzer.
Abonneer u op mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.
Klik hier voor de sitemap.
Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Lijst met voedingsmiddelen rijk aan ijzer
Gezond eten met een beperkt budget
Het belang van gezond eten
Top tien gezondste voedingsmiddelen voor het eten van gezonde maaltijden
Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.
© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.
Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.
Een tekort aan essentieel ijzer is verreweg het meest voorkomende voedingsgebrek in de VS. En van de meer dan 10 miljoen Amerikanen met een ijzergebrek zijn de overgrote meerderheid vrouwen. Bovendien lijdt één op de vijf vrouwen in de vruchtbare leeftijd aan bloedarmoede door ijzertekort. En dat is niet goed!
Het krijgen van voldoende ijzer in uw dieet is absoluut noodzakelijk voor de productie van hemoglobine die uw rode bloedcellen ondersteunt om zuurstof door uw lichaam te leveren.
En, hoewel de occasionele milde bloedarmoede meestal geen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt, kan het, zodra het ernstige chronische bloedarmoede wordt, levensbedreigende hartcomplicaties veroorzaken.
Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort
Hoe weet je of je een ijzertekort hebt? Pas op voor deze vier vroege tekenen van bloedarmoede:
Chronische vermoeidheid - Vermoeidheid is het meest voorkomende symptoom van ijzertekort. Het is ook een van de gemakkelijkste symptomen om te missen. We leiden allemaal een erg druk leven en zijn vaak moe als gevolg van inspanning. Maar als uw "normale" dagelijkse vermoeidheid u ook prikkelbaar en gebrek aan focus laat, kan bloedarmoede door ijzertekort uw probleem zijn.
Zware menstruatiebloedingen - De meeste vrouwen hebben af en toe zware menstruatie, wat geen reden tot zorg is. Als de aandoening echter meerdere cycli aanhoudt, let dan goed op hoe u zich voelt. Als u zich bijzonder vermoeid voelt, verliest u mogelijk te veel bloed en vervangt u dit niet snel genoeg.
Er bleker uitzien dan gewoonlijk - Hemoglobine is verantwoordelijk voor de rode kleur van uw bloed en voor gezonde roze wangen. Een tekort aan ijzer kan je bleek en ziek maken. Een goede manier om mogelijke bloedarmoede te herkennen, is door je tandvlees en de binnenkant van je lippen en onderste oogleden te controleren. Als ze bleker zijn dan normaal, kan een ijzertekort de oorzaak zijn.
Kortademigheid - Als u plotseling problemen hebt met het uitvoeren van normale taken, zoals een trap oplopen of wat lichte oefeningen in de sportschool doet, heeft u mogelijk meer ijzer in uw dieet nodig. Kortademigheid kan duiden op een gebrek aan zuurstof dat door uw lichaam wordt gecirculeerd door rode bloedcellen.
Hoe uw ijzerinname te verhogen - natuurlijk
De ijzerbehoefte varieert van vrouw tot vrouw, maar hier zijn de basisrichtlijnen:
- Meisjes van 7 maanden tot ongeveer 13 jaar hebben dagelijks tussen 7 en 11 mg nodig.
- Menstruerende tienermeisjes van ongeveer 13 tot 18 jaar hebben 15 mg nodig.
- Tussen 19 en 50 jaar hebben de meeste vrouwen ongeveer 18 mg nodig.
- Zwangere vrouwen hebben tot 27 mg nodig.
- Moeders die borstvoeding geven, hebben ongeveer 9 tot 10 mg nodig.
- En niet-menstruerende vrouwen ouder dan 50 hebben slechts ongeveer 8 mg nodig.
Ondanks het feit dat ijzertekort zo veel voorkomt in de VS, is het niet zo moeilijk om dagelijks genoeg ijzer te krijgen - dat wil zeggen, ALS je een gezond dieet van voedzaam, volledig voedsel eet. Voor de beste voedingsbronnen van ijzerrijk voedsel, ga naar de lijst met gezond voedsel met veel ijzer.
Abonneer u op mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.
Klik hier voor de sitemap.
Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Lijst met voedingsmiddelen rijk aan ijzer
Gezond eten met een beperkt budget
Het belang van gezond eten
Top tien gezondste voedingsmiddelen voor het eten van gezonde maaltijden
Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.
© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.
Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.
Video-Instructies: Hevige menstruatie? Dit kan het gevolg zijn... Aflevering 5 || Dr. Bertho || LINDA. (Mei 2024).
Verwante Artikelen
Rood en het wortelchakra
Kleurentherapie is het gebruik van kleur om gezondheid en welzijn te vergemakkelijken. Het kan worden beschouwd als een energetische helende techniek omdat kleur onze emoties en ons energetische...
Chronische gastritis
Zoals de meeste maagaandoeningen, is chronische gastritis geen ziekte op zichzelf, maar een symptoom van een aantal onderliggende oorzaken. Chronische gastritis is zeer te genezen, zodra de oorzaak...
Over De Auteur
Chow Yuan
Jong Talent Journalistiek. Chef. De Persoon Die Verantwoordelijk Is En Down To Earth.
Populaire Berichten
-
-
Zwarte vrouwen en borstkanker
Mei 2024
