Hardlopen / sporten stopt de ovulatie bij 50% van de vrouwen

• Mei 19, 2024

Hoe kan iets dat zo goed voelt, zo slecht zijn, voor vruchtbaarheid dan? De meeste vrouwelijke hardlopers zijn dol op hun trainingstijd en vertrouwen op de bijbehorende endorfine-buzz om verschillende stressfactoren in hun leven te verminderen, waaronder 'onvruchtbaarheidsstress'. Het is voor hen contra-intuïtief dat ze moeten stoppen - of langzamer gaan - om te proberen zwanger te worden. Maar het voelt zo goed, zeggen ze!

Talrijke onderzoeken tonen echter aan dat dezelfde hormonale veranderingen die door intensieve lichaamsbeweging worden gecreëerd en die het risico op kanker, diabetes en hartaandoeningen verlagen, het tegenovergestelde effect hebben op de vruchtbaarheid. Intense oefening creëert een 'hypometabolische toestand' waarbij het lichaam in feite energie-uitgehongerd is in verhouding tot het niveau van energieverbruik. Wanneer het lichaam regelmatig deze door inspanning veroorzaakte ontbering van calorieën ervaart, worden de normale pieken en dalen van reproductieve hormonen afgestompt en kan de ovulatie helemaal stoppen, vooral als het lichaamsvet laag is.

Een onderzoek uit 2010 probeerde nauwkeurig te definiëren hoe sporten een negatief effect heeft op de vruchtbaarheid door dagelijkse hormoontesten bij twee groepen vrouwen - zittend en regelmatig sporten - gedurende drie menstruatiecycli. Luteale fase defecten (LPD) en anovulatie waren een speciale focus van het onderzoek, aangezien eerdere studies hebben aangetoond dat hardlopers deze aandoeningen vaak ervaren in vergelijking met meer zittende vrouwen.

De studie omvatte twintig zittende en zevenenzestig regelmatig werkende vrouwen van vergelijkbare leeftijd en gewicht. De zittende vrouwen ondervonden een zeer laag percentage van subtiele menstruele stoornissen van 4,2%, bijv. luteale fase defect, ze ervaren geen amenorroe of onregelmatige menstruatie en in 95,8% van hun cycli was de ovulatie succesvol.

De regelmatig werkende vrouwen hadden zeer duidelijk verschillende cycli; slechts 50% van de geobserveerde cycli gedurende de drie maanden waren ovulatoir en tot 50% vertoonden verschillende afwijkingen zoals luteale fase defect (29,2%).

Ook werden meer ernstige menstruatie / hormonale stoornissen opgemerkt bij sommige van de regelmatig sportende vrouwen, met name onregelmatige cycli (oligoamenorroe 3,5%) en een ongelooflijk hoog percentage amenorroe (geen ovulatie of menstruatie 33,7%), wat de onderzoekers tot de conclusie bracht:

"Deze studie suggereert dat ongeveer de helft van de sportende vrouwen subtiele menstruatiestoornissen ervaart, d.w.z. LPD en anovulatie, en dat een derde van de sportende vrouwen amenorroe kan zijn ..."

Als je op natuurlijke wijze probeert zwanger te worden of met ART, is het misschien tijd om je trainingsgewoonten te herzien om de kans op zwanger worden te vergroten, het kan je reis naar conceptie en een gezonde baby aanzienlijk verkorten.

Wilt u dit soort artikelen wekelijks in uw e-mail ontvangen? Meld u aan voor de CoffeBreakBlog onvruchtbaarheid nieuwsbrief de link is hieronder.

Ref.

Human Reprod. 25 februari 2010; 25 (2): 491-503. Epub 26 nov. 2009.
Hoge prevalentie van subtiele en ernstige menstruatiestoornissen bij vrouwen die trainen: bevestiging met behulp van dagelijkse hormoonmaatregelen. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O'Donnell E, West SL, Williams NI.

Video-Instructies: Het gevaar van zwijgen over extreme menstruatiepijn (Mei 2024).