Weerstandsoefening helpt PCOS op te lossen

• Mei 7, 2024

Vrouwen die zijn gediagnosticeerd met PCOS (polycysteus ovarium syndroom) zijn vaak onduidelijk over welke vormen van beweging het meest waarschijnlijk een meer vruchtbaarheidsvriendelijke hormoonbalans herstellen en de menstruatie herstarten. Een studie - gepubliceerd in Fertility and Sterility, 2012 - suggereert dat weerstandstraining - denk aan bankdrukken, armkrullen en beenverlengingen - zeer nuttig kan zijn voor het herstarten van normale menstruatiecycli binnen slechts vier maanden na regelmatig gebruik.

Deze studie volgde veranderingen in spiermassa, lichaamssamenstelling, hormonen en menstruatie bij PCOS-vrouwen terwijl ze regelmatig weerstandstraining ondergingen. Negenendertig sedentaire vrouwen in de leeftijd van 18-37 werden onderzocht met BMI's variërend van 18 - 39,9.

Aan het einde van de studieperiode hadden PCOS-vrouwen significant lagere testosteronspiegels en ondervonden negen van de PCOS-vrouwen met amenorroe (bijna de helft van de behandelde groep) hervatting van de menstruatie. De studie concludeerde dat:

"In vergelijking met CO (controlegroep) kregen PCOS-vrouwen in korte tijd RPT (weerstand fysieke training) meer MS (spierkracht) en magere massa. Hoewel beide groepen geen veranderingen in glucide- en lipidenmetabolisme vertoonden, presenteerden PCOS-vrouwen een afname van testosteronniveaus en een terugkeer van de menstruatiecyclus. "

Regelmatige lichaamsbeweging kan een krachtig hulpmiddel zijn om de tekenen en symptomen van PCOS op te lossen, vooral bij vrouwen die de neiging hebben overgewicht te hebben en een hoger dan gemiddeld androgeengehalte hebben. Slechts vier maanden of regelmatige work-outs kunnen uw androgeenwaarden aanzienlijk verlagen en normale menstruatie hervatten of uw reactie op ovulatie-inductiemiddelen verbeteren. Een personal trainer kan u helpen een trainingsschema op te stellen dat geschikt is voor uw fitnessniveau en u helpen de intensiteit van uw training geleidelijk te verhogen naarmate u gewend raakt aan regelmatig sporten.

Dit artikel is louter informatief en is niet bedoeld om een ​​diagnose te stellen, een behandeling aan te bevelen of het advies van een arts of diëtist te vervangen.

Het nieuwe e-boek PCOS to Pregnancy is hier. Klik voor meer informatie

Referentie.

Fertil Steril Supplement Vol 98 Uitgave 3 sept 2012 P S3
O-375 Woensdag 24 oktober 2012 16:45 uur
EFFECTEN VAN WEERSTANDIGE FYSISCHE OPLEIDING OP DE SPIER
STERKTE WINST, LICHAAMSSAMENSTELLING EN METABOLISCHE RE-
PERCUSSIES IN VROUWEN MET POLYCYSTISCHE OVARISSEN
SYNDROOM. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Gynaecologie en Verloskunde, Faculteit van Med-
ijs van Ribeirao Preto, Universiteit van Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brazilië.