Herstel uw weg naar een goede gezondheid

• Mei 6, 2024

Je lichaam bewegen, zoals we allemaal weten, verandert biochemisch hoe je je voelt. Wanneer u uw lichaam beweegt, neemt u meer zuurstof op; Meer zuurstof geeft je natuurlijk meer energie en verhoogt je positieve staat van zijn. Je voelt je misschien niet energiek als je je lichaam beweegt. U kunt zich zelfs tijdens of na het sporten erg moe voelen. Als je je er echter aan vasthoudt, zul je kleine veranderingen opmerken terwijl je lichaam zichzelf in zijn nieuwe norm transformeert.

Rebounding is een van de meest efficiënte en uitgebreide oefeningen met weinig impact die u kunt doen. Het is eenvoudig, het is leuk, het kan thuis worden gedaan en anders dan de eerste aankoop van een mini-trampoline (rebounder), is het relatief goedkoop.

Er zijn veel voordelen aan terugkerende oefeningen. Het grootste voordeel is dat het helpt bij het stimuleren van het lymfestelsel, het rioleringssysteem voor het lichaam. De taak van het lymfestelsel is om voedingsstoffen naar de cellen te transporteren en afvalproducten uit de cellen te verwijderen. Het is volledig afhankelijk van lichamelijke beweging om te bewegen. Door op en neer te springen, helpt rebound om afvalproducten te verwijderen, het lymfestelsel te ontstoppen en meer zuurstof te laten circuleren, wat neerkomt op meer energie.

Hier zijn nog enkele voordelen voor de gezondheid:

• Verbetert de bloedsomloop, vooral in de onderste helft


• Versterkt de hartspier


• Verlaagt het cholesterolgehalte


• Verbetert de coördinatie en balans


• Helpt emotionele stress te verminderen


• Verbetert de spiertonus


• Verhoogt energie en vitaliteit


• Helpt bij het ontgiften van de meeste lichaamssystemen


• Verhoogt de lymfestroom minstens 15 tot 30 keer


• Versterkt het immuunsysteem


• Kan helpen bij het vertragen of omkeren van veroudering

Een wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980 door de Biomechanical Research Division, NASA-Ames Research Center, ondersteunt het gebruik van rebounding bij remineraliserende botten. Onderzoekers concludeerden: "... voor vergelijkbare niveaus van hartslag en zuurstofverbruik is de omvang van de biomechanische stimuli groter bij het springen op een trampoline dan bij het rennen ..." NASA gebruikt rebound om astronauten te helpen de botdichtheid te herwinnen die ze verloren toen ze in de ruimte, vanwege het gebrek aan zwaartekracht.

Persoonlijk, als een vrouw van midden 40, vond ik dat het mijn bekkenbodem versterkte en ik had merkbare controle over de blaas 's nachts. Als ik rebound, hoef ik maar één keer midden in de nacht op te staan, in plaats van de gebruikelijke 3-4 keer. Naar mijn mening maakt dit het de aankoopprijs van een goede rebounder volledig waard.

De kosten van een rebounder kunnen variëren van $ 30 tot $ 400. Het is prima om met een goedkopere versie te beginnen, maar je krijgt waar je voor betaalt. Met terugspringen betekent dat in het algemeen dat de bounce-kwaliteit in het gedrang komt bij goedkopere modellen. Als u minder gewrichtspijn heeft, moet u overwegen te investeren in een model van hogere kwaliteit. Je knieën en heupen zullen je bedanken!

Ben je een rebound fanaticus? Hoe zit het met meer variaties op deze oefening? We praten er graag over op het forum. Zie je daar!

Ik kocht eerder een rebounder met mijn eigen middelen. Als u geïnteresseerd bent om rebounding uit te proberen als een vorm van oefening, overweeg dan om een ​​hoogwaardige rebounder te kopen bij Amazon.com of Amazon.co.uk.

VS: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

VK: hoogwaardige professionele gym rebounder - gebruikt in 1000's van gyms en Physio Clinics wereldwijd! Robuust en zeer weinig impact. Koop de beste rebounder omdat uw lichaam het verdient en u resultaten nodig heeft

Disclaimer: ik ben geen arts en de artikelen die ik schrijf zijn bedoeld om uw kennis over het onderwerp te vergroten. Het is altijd een goed idee om contact op te nemen met uw persoonlijke arts voordat u uw dieet wijzigt of een trainingsprogramma start.

Video-Instructies: Gezonde voeding is belangrijk voor herstel - Ziekenhuis Gelderse Vallei (Mei 2024).