Zet je hiel op de eerste plaats in vechtsporten

• Mei 3, 2024

Een van de eerste dingen die ik in Wing Chun leerde en me volledig overrompelde, was het idee om op mijn hielen te draaien in plaats van op de ballen van mijn voeten. Nu zou je denken dat dit vrij eenvoudig is om te doen. Ik bedoel, we lopen elke dag rond en gebruiken alle delen van onze voeten om te bewegen. Maar dit was niet zo. Proberen mezelf te leren hoe te bewegen, of liever mezelf losmaken van de jaren van leren draaien, bleek een avontuur van meerdere weken te zijn.

Het was voor mij aanleiding om de rol van de hiel in vechtsporten te onderzoeken en te bestuderen. De meeste vechtsportdisciplines die iets leren over de positie van de voet, concentreren zich normaal gesproken op de hoek van de voet. Het is recht of onder een hoek van 45 graden. Bepaalde houdingen dwingen de focus op de voet te zijn op de voorkant of bal van de voet, zoals overgangsbewegingen zoals een kattenhouding of schoppen. Maar zeer weinigen geven specifiek het gebruik van de hiel van de voet aan.

Voortbouwend op deze studie benadrukken veel sport- en atletiekactiviteiten ook het gebruik van de bal van de voet. In de dans worden de meeste bewegingen gedaan met de hielen doelbewust van de grond. In track en field, om effectief te kunnen rennen, land je normaal ergens tussen de hiel en de middenvoet en breng je zo weinig mogelijk tijd in deze positie door. Sommige hardlopers gebruiken zelfs gewoon hun ballen om te rennen. Bij het fietsen trapt u normaal met de ballen van uw voeten, niet met de hielen. Als de hiel wordt gebruikt, is deze normaal voor het planten of het vasthouden van een laatste onbeweeglijke positie, zoals bij verspringen of kogelstoten.

Zelfs de simpele handeling om te zien hoe normale mensen elke dag lopen, het is duidelijk uit de slijtagepatronen op de zolen van hun schoenen dat de voorkant van de voet veel meer wordt gebruikt dan de achterkant. Dus waarom legde Wing Chun zoveel nadruk op dit schijnbaar lastige deel van de voet?

Het antwoord ligt in de toepassing en technieken. En het is een oplossing die kan worden toegepast op elk Martial Arts-onderzoek.

Ten eerste moet men erkennen dat Wing Chun het grootste deel van zijn kracht ontleent aan aanvallen van dichtbij. Je bent vaak ruim binnen de normale armlengte van je tegenstander. Het bewegingsvermogen is dus beperkt. Draaien op de hiel in plaats van de bal van de voet in zo'n kort bereik zorgt voor een grotere generatie van energie of kracht en minimaliseert de hoeveelheid fysieke verplaatsing die nodig is om dergelijke kracht te genereren.

Wanneer je op de hiel draait in plaats van op de teen om een ​​stoot te gooien, verandert de uitlijning van het lichaam niet. Door de tenen te draaien, draait het bovenlichaam. Nogmaals, dit is geweldig voor het genereren van bereik. Maar van dichtbij betekent dit dat de kracht in die aanval pas wordt gerealiseerd als het volledige bereik is bereikt, wat buiten een gevecht van dichtbij zou zijn.

Gebruik van de bal van de voet zorgt voor bereik, waarbij het been en de voet verder worden uitgestrekt dan het gebied van het lichaam. Als je eerst met de hiel naar beneden gaat, wordt een kortere stap gemaakt, waarbij je het lichaam naar achteren trekt, wat precies is wat nodig is wanneer er een kleine hoeveelheid ruimte is om in te werken.

In het defensief kunt u door zwenken op de hielen toch wat kracht genereren, ook al beweegt u mogelijk achteruit. Hoewel sommige mensen nog steeds wat kracht kunnen genereren wanneer ze achteruit gaan, zorgt het hebben van de wortel van de hiel terwijl je achteruit gaat, voor veel meer. De hiel zorgt voor rooting, waardoor de aanvaller tegen de aarde onder de hielen moet duwen en niet alleen de aanvaller.

Ten slotte, omdat de meeste bewegingen van vechtsporten gebaseerd zijn op baldraaien en bewegingen waarbij de voorkant van de voet betrokken is, voegt draaien op de hiel een onverwacht element toe aan je gevecht. De bewegingen zijn minder overdreven, waardoor het moeilijker wordt om te voorspellen wanneer en waar je naar toe kunt gaan. Het kan ervoor zorgen dat je tegenstander zich te veel uitbreidt en vitale stakingspunten blootlegt die hij anders niet zou hebben.

Hoewel het voor sommige mensen erg lastig kan zijn om te leren bijna uitsluitend op de hielen te bewegen in plaats van op de bal van hun voet, zijn er duidelijke voordelen en situaties waarin het leren van deze vaardigheid nuttig zou zijn in vechtsporten. Als je dat nog niet hebt gedaan, probeer dan te spelen met hielspillen in je vechtsporttraining. Het kan u gewoon het voordeel geven dat u nodig hebt.