Pinto Beans Recepten voor ADD Nutrition

• April 27, 2024

We weten dat pinto bonen gemakkelijk te maken zijn en gevuld met goede voeding. Serveer ze als bonen met maïsbrood op een koude dag. Voeg groenten toe om een ​​stevige soep te maken. Maak puree bonen voor Pinto Bean Romaine wraps. Er zijn veel manieren om ze te serveren, maar het eiwit wordt verbeterd wanneer ze worden geserveerd met maïsbrood.

Dit smakelijke volkoren maïsbrood heeft alles in huis om het pinto-eiwit te voltooien. Het is lekker spul! Het recept is behoorlijk vergevingsgezind. Mix het gewoon door en overdrijf het niet. Dit recept maakt 8 royale porties. Je kunt het zelfs als dessert gebruiken door er wat kokosolie of boter op te smeren en wat honing op de maïsbrood te druppelen.

Recept voor volkoren maïsbrood

Verwarm de oven voor op 350 graden F.

ingrediënten:

½ kopje hele roggemeel
½ kopje volkorenmeel
½ kopje gekiemde volkoren meel
1 kop volkoren maïsmeel (ik had geen maïsmeel, dus gooide ik een bos popcorn in mijn Vitamix en vermaalde het. Ik WEET dat het volkoren is!)
¼ kopje turbinado-suiker
1 eetlepel bakpoeder
1 theelepel bakpoeder
1 ¼ theelepel zout
1 ¼ kopje zure melk
¼ kopje olie
2 eetlepels honing
2 eieren

Methode:

Meng de droge ingrediënten in een middelgrote kom. Roer in een maat van 2 kopjes de melk, olie, honing en eieren door elkaar. Giet de vloeibare ingrediënten in de droge ingrediënten. Roer om zowel de droge als de vloeibare ingrediënten te mengen, totdat ze net zijn gecombineerd. Giet in een ingevette 10 inch gietijzeren koekepan. Bak op 350 graden F. totdat een tandenstoker in het midden gestoken er schoon uitkomt, de randen bruin zijn en het maïsbrood begint weg te trekken uit de pan. Dit duurt ongeveer 30-35 minuten.

Als we niet alle maïsbrood eten, doe ik de restjes in een diepvrieszak en stop het in de vriezer. Als ik weinig tijd heb, haal ik wat bevroren bonen en maisbrood uit mijn vriezer. Ik kan de bonen als gewone pintos serveren, of ik kan er soep van maken. Het is net zo eenvoudig als het opwarmen in de magnetron!

Pinto Bean Romaine Wraps

Dit is een heerlijke manier om Mexicaans eten te eten en je koolhydraatinname te verlagen. Hak een middelgrote paprika, een zoete ui en genoeg knoflook grof om je gelukkig te maken. Je kunt ook een beetje gehakte hete peper naar keuze toevoegen! Bak de groenten in een zware koekenpan in een paar eetlepels olijfolie of boter. Voeg voldoende water toe om de groenten te bedekken en kook ze vervolgens afgedekt tot de groenten zacht zijn. Voeg 4 kopjes pinto bonen en hun vloeistof toe aan de groenten. Laat 30 minuten op laag vuur koken, af en toe roeren om ervoor te zorgen dat de bonen niet plakken. Haal de bonen van het vuur en stamp ze fijn met een aardappelstamper. Mogelijk moet u wat meer water toevoegen. Deze hoeven niet helemaal soepel te zijn. Doe een kop gepureerde bonen in een kom. Roer de geraspte kaas erdoor. De kaas helpt het eiwit af te maken.

Serveer de bonen en kaas met 6 gewassen en gedroogde grote Romaine slablaadjes. Verspreid de bonen en kaas op de bladeren. Top met salsa en eet de Pinto Bean Romaine Wraps zoals taco's. Je kunt ook andere toppings toevoegen waar je blij van wordt. Ik denk aan Guacamole! Serveer je wraps met maïsbrood voor een vullende maaltijd.

Attention Deficit Disorder geeft ons enkele geschenken, als we onszelf de vrijheid geven om ze te gebruiken. Gebruik uw ADD-creativiteit. Vind creatieve manieren om uw leven gemakkelijker te maken. Deze pinto bonenrecepten helpen ons leven beter te maken door het ontwikkelen van smakelijke en voedzame maaltijden die gemakkelijk te bereiden zijn. De pintobonen geven ons de voeding om op onze best te functioneren, terwijl we onze tijd effectiever kunnen beheren. Ik geloof echt dat zij de echte magische bonen zijn.

Gerelateerde Links: De gerelateerde links onder dit artikel kunnen interessant voor u zijn. Deze artikelen op deze site zijn bedoeld ter informatie en zijn niet geschreven door een medisch expert. Er is geen daadwerkelijke of impliciete goedkeuring van het CoffeBreakBlog-artikel door een professional of organisatie waarnaar in deze artikelen wordt verwezen.

NIEUWSBRIEF: Ik nodig u uit om u te abonneren op onze gratis wekelijkse nieuwsbrief. Hiermee krijgt u alle updates voor de ADD-site. Vul het lege veld onder het artikel in met uw e-mailadres - die nooit wordt doorgegeven buiten deze site. Wij verkopen of verhandelen uw persoonlijke gegevens nooit.

Er zijn momenten dat ik een item aan mijn artikel aanbeveel en een Amazon-link toevoeg, zodat je het kunt bekijken. Ik ben een Amazon Associate en wanneer u een item koopt nadat ik op mijn link heb geklikt, doe ik een commissie voor aankopen die via die link zijn gedaan.

Video-Instructies: Baby Food Recipe with Beans | Protein Food for Babies Ragi Malt | Beans Porridge for Baby (April 2024).