Eén yoga, veel stijlen

• Mei 15, 2024

Iets doet pijn. Of traditionele oefening lijkt te inspannend, of te 'springerig'. Er is een les genaamd 'yoga' beschikbaar, en dit lijkt een redelijke manier om met een yogapraktijk te beginnen. Of er is een grote ruimte in de woonkamer en een vorm van video om te bekijken. Voor velen is dit de manier waarop de yogapraktijk begint, en voor velen is dit hoe de yogapraktijk verdergaat. Als je echter besluit om dieper in yoga te gaan, wordt je geconfronteerd met een ingewikkelde vraag: hoe beslis je welke stijl je wilt volgen?

Het is belangrijk om eerst te beslissen of iemands interesse vooral in asana-praktijk ligt, in de meer esoterische wegen van pranayama en meditatie, of in een combinatie van beide. Een hybride stijl is misschien wel het kaartje voor de sportliefhebber. Klassen zoals Yoga Booty Ballet, Yogilates of Core Fusion Yoga nemen yogahoudingen op in een workout die elementen van dans, Pilates of andere bewegingen bevat. Er zijn ook hybride lessen die yogabewegingen combineren met specifieke sporten, zoals Stand-Up Paddle Yoga of AcroYoga. Deze lessen kunnen erg leuk zijn (hoewel ze vaak een prijskaartje hebben). Bovendien kunnen ze een uitstekende keuze zijn voor diegenen die ongunstig zijn voor de oosterse spiritualiteitselementen die veel puristische yogalessen doordringen.

Degenen die wel of niet van traditionele yoga-spiritualiteit houden, hebben nog steeds een overvloed aan keuzes. Een veel voorkomende manier om te kiezen tussen de verschillende stijlen is om te bepalen hoe snel en hoeveel beweging gewenst is. Voor degenen die zich willen concentreren op de specifieke elementen van elke individuele asana, is Iyengar yoga een uitstekende keuze. In een Iyengar-klasse werkt men meestal slechts in een paar poses, maar houdt elke positie enige tijd vast. Er is veel aandacht voor detail in een Iyengar-klasse, waarbij juiste afstemming van het grootste belang is. Omdat Iyengar-leraren een intensief trainingsproces doorlopen dat jaren duurt, is dit misschien ook een van de veiligste manieren om de yogawereld te betreden. Het nadeel van Iyengar-praktijk voor veel mensen is dat een klas traag, trager en traag kan lijken. Iemands geest krijgt een gelijke training omdat het gaat om gedurende een lange periode in één positie te zijn - voor sommige mensen kan dit ondraaglijk zijn.

Voor degenen die langzaam willen bewegen en zich willen concentreren op ontspanning en kalmte, zijn er stijlen die even langzaam bewegen, maar zich meer concentreren op de ademhaling en op het werken met het zenuwstelsel. Populair gemaakt door Judith Hansen Lasater, wordt restauratieve yoga over het algemeen gedaan in buikligging, met het gebruik van veel rekwisieten, die gedurende langere tijd in positie blijven. Yin Yoga is een andere rustige oefening, waarbij de nadruk ligt op stretchen en langzaam in en uit posities bewegen. Beide zijn ook uitstekende toevoegingen aan een levendiger oefening op momenten dat iemand gewond is geraakt of emotioneel overbelast is.

Er zijn andere stijlen die sneller bewegen dan Iyengar yoga, en de laatste tijd is Bikram Yoga een populaire keuze geweest. Elke Bikram-klasse met volgt hetzelfde formaat: 26 asana's in een voorgeschreven volgorde, gedaan in een verwarmde ruimte. Sommigen houden van de voorspelbaarheid en de hitte van een Bikram-klasse, terwijl anderen het ongemakkelijk of zelfs gevaarlijk vinden.

De Ashtanga-stijl bevindt zich aan de andere kant van het bewegingsspectrum en de Ashtanga-lessen zijn actief en intens. Er is weer een voorgeschreven volgorde van asana's, maar ze zijn sneller gedaan en met elkaar verbonden door een reeks bewegingen genaamd vinyasa, waarbij men stroomt en van positie naar positie springt. Degenen die vinden dat ze genieten van zonnegroeten, willen misschien een Ashtanga-les bekijken, hoewel ze niet voor de zwakken van hart zijn of voor mensen die op zoek zijn naar zachte bewegingen.

Er zijn veel, veel andere keuzes die er zijn, en onderzoek is de sleutel tot het maken van een juiste keuze. Ontdek wat er in het gebied beschikbaar is, lees meer over de verschillende aspecten van elke stijl en ervaar een klasse of twee voordat je een bepaalde stijl gebruikt. En, eenmaal toegewijd, besteed tijd aan het verkennen binnen die stijl voor maximale impact. Goede jacht!

Video-Instructies: 20 min Yoga voor Beginners | YOGA MET MILOU (Mei 2024).