Eén blikje cola per dag

• Mei 9, 2024

Studies tonen aan dat tieners vaak zeven of meer blikjes cola per dag drinken. Sommige van mijn bezoekers schrijven om te zeggen dat ze 'slechts' één blikje cola per dag drinken - en hoeveel kan dit echt hun gezondheid beïnvloeden?

Mijn suggestie - schakel over naar water!

Laten we eerst beginnen met de basis. Cola is gewoon water vol chemicaliën. Het is alleen schadelijk voor je, het levert helemaal niets op. Je krijgt 12oz van deze chemische bouillon. Dit vult je lichaam met:

150 calorieën
40 g koolhydraten
49 mg natrium
34 mg cafeïne
40 mg fosfor

Een koolhydraatarm dieet wil dat je je op een volledige dag op 20 g koolhydraten concentreert - dus je hebt je aantal koolhydraten al dubbel zo hoog met deze kan.

Koolhydraten zijn ook gericht op het verwijderen van cafeïne uit uw dieet. Cafeïne heeft in onderzoeken aangetoond dat het de bloeddruk verhoogt en uw lichaam helpt insulineresistent te worden. Geen van beide zijn goede dingen.

Cafeïne is ook een diureticum, wat betekent dat het water uit uw systeem spoelt. Je wilt dat water IN je blijft om zijn werk goed te doen.

Cafeïne bloedzuigt ook het calcium uit je botten. Dus nu heb je te maken met botproblemen.

Hoe zit het met fosfor? Dat gaat ook samen met calcium - dus het trekt ook calcium uit je systeem.

Hoe zit het met de cola zelf? Interessant is dat uit een onderzoek met vrouwen bleek dat degenen die cola-gebaseerde frisdranken dronken * botverzachting * hadden. Hun botdichtheid was eigenlijk beschadigd. Het beïnvloedde ook hun hormoonspiegels.

Ik realiseer me dat het moeilijk kan zijn om je gewoontes te veranderen als je verslaafd bent aan elke dag frisdrank drinken. Je tong is gewend aan de smaak. Geef jezelf drie weken om dit een verandering te geven. Elke keer dat je naar een frisdrank reikt, reik je in plaats daarvan naar een gearomatiseerd water. Vind een smaak die je lekker vindt en sla hem in, zodat hij er altijd is. Verwijder alle frisdrank uit uw koelkast en andere locaties. Ja, het zal moeilijk zijn de eerste dag, en waarschijnlijk ook de tweede. Maar naarmate de dagen verstrijken, zul je het gemakkelijker en gemakkelijker vinden om over te schakelen - en je lichaam zal je echt dankbaar zijn voor de verandering.

Er is geen reden om een ​​chemische soep in te nemen. Focus op je gezondheid!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: ‘Frisdrank? Meest ongezonde wat je kunt doen’ - RTL LATE NIGHT (Mei 2024).