Muscle Tone - Hoe het te krijgen

• Mei 3, 2024

Hoe vaak heb je gezegd dat als je spiertonus zou krijgen, je lichaam aantrekkelijker zou zijn? Ik weet dat ik dat heb gedaan. Terwijl we het hebben over spierspanning en ons lichaam er beter uit laten zien, weten we eigenlijk wat spierspanning is? Wat als ik je zou vertellen dat er niet zoiets bestaat als alleen maar afbouwen, zou je verrast zijn? Als je wilt tonen, is dit hoe het echt wordt gedaan.

De algemene definitie van spierspanning is 'de zichtbaarheid van uw spieren, die ook vaak wordt aangeduid als definitie. Een spierspanning betekent dat je de contouren van de spieren onder je huid kunt zien. ” We hebben allemaal spieren, maar we hebben niet allemaal een strak lichaam. Spiertonus is eigenlijk een verwijzing naar uw lichaamssamenstelling. We zijn bedekt met een toplaag van vet genaamd onderhuids vet. Hier is de simpele waarheid: als je een hoog percentage lichaamsvet hebt, zal je spierspanning niet door het vet zichtbaar worden. In dit geval moet u lichaamsvet verliezen, zodat uw spierspanning zichtbaar is.

Er zijn drie dingen die u daadwerkelijk zullen helpen om een ​​spiertonus te bereiken.

1. Het eerste is absoluut noodzakelijk om een ​​spiertonus te krijgen en dat is om je hele lichaamsvet te verminderen. Door lichaamsvet te verliezen, slinkt je hele lichaam af en misschien zitten er onder het vet goed gespierde spieren. Het komt echter vaker voor dat mensen afvallen en zich realiseren dat ze niet tevreden zijn met hoe ze eruit zien en dat is wanneer nummer twee belangrijk wordt.

2. Het volgende dat u kunt doen om spiertonus te krijgen, is krachttraining. De meerderheid van de mensen heeft een vetreductie- en krachttrainingsprogramma nodig om gespierde spieren te ontwikkelen. Om spiertonus te krijgen is het belangrijk dat uw krachttrainingsprogramma zich richt op het verbeteren van spierkracht. Dit type training vereist zwaardere gewichten voor minder herhalingen.

3. U moet regelmatige cardio-oefeningen opnemen. Terwijl krachttraining vet verbrandt, zal het doen van cardio in het begin van je gewichtsverliesplan sneller vet verbranden.

Dus onthoud: Verlies van lichaamsvet + krachttraining + cardio = afgezwakte spieren.

Raadpleeg altijd een arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

Wees gezond, wees gelukkig.

Klik hier om mijn Award Winning EBOOK te kopen: Oefening Basics
Leer alles wat u moet weten om een ​​gezonde en veilige training te starten.

Klik hier om mijn nieuwe e-boek te kopen: Zachte oefeningen voor iedereen

Video-Instructies: What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel (Mei 2024).