Fibromyalgie en CVS Tips van de maand - Voeding

• Mei 5, 2024

In de loop der jaren heb ik het Weight Watchers-dieet op en af ​​gevolgd. Onlangs merkte ik een verschil in mijn fibromyalgiesymptomen op toen ik het dieet niet volgde. Dus, de eerste van het jaar, besloot ik weer af te vallen en na ongeveer een paar maanden volgens het Weight Watchers-plan, ontdekte ik dat het mijn symptomen dramatisch hielp. Iets eenvoudigs als een dieetplan bepaalde hoeveel pijn ik had, hoe moe ik voelde en hoeveel slaap ik kreeg. Wat interessant is aan Weight Watchers, je hebt echt geen zin om op dieet te zijn; geen voedsel is verboden, alleen beperkt. En hier is de gedenkwaardige openbaring - u verhoogt uw fruit, groenten en waterinname. Ga figuur. Wanneer je enkele van de onderstaande tips leest, lees je veel van wat er in de handleiding van Weight Watchers staat voor hun dieetplan. Weight Watchers heeft me geleerd hoe ik gezond moet eten. Door deze verandering voel ik me beter.

1. Drink meer water

Water kan een goede strategie zijn om spierpijn te verlichten. Uitdroging kan een toename van ontsteking en zwelling en een langzame hersteltijd voor pijnlijke, overwerkende spieren veroorzaken. Het is aangetoond dat het drinken van meer water pijn in het zachte weefsel vermindert.

2. Eet groene bladgroenten

Groenten zoals kool, spinazie, rode chilipepers, paprika, broccoli, bloemkool, boerenkool, peterselie, boerenkool en raapstelen zijn geweldige bronnen van vitamine C. Fruit zoals aardbeien, sinaasappels en andere citrusvruchten zijn ook uitstekende keuzes . Vitamine C is vereist voor de vorming van bindweefsel en heeft ontstekingsremmende voordelen.

3. Eet hele granen

Vermijd wit bewerkt voedsel zoals witte rijst, pasta, brood, bloem en vooral suiker. Suiker verhoogt de pijn, verzwakt het immuunsysteem, verstoort de slaap, vermindert de energie en stimuleert overgroei van de gist. Door uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, koolzuurhoudende dranken en andere suikerhoudende voedingsmiddelen te verminderen, vermijdt u schadelijke voedingsadditieven die uw toestand alleen maar verergeren. Volle granen bevatten veel voedingsstoffen en vezels, en je eet geen lege calorieën, maar voedt je lichaam met de juiste voedselbron.

4. Verminder vlees, gefrituurd en junkfood

Deze voedingsmiddelen dragen bij aan ontsteking, pijn en slapeloosheid. Ze vertragen ook de bloedsomloop en put je energievoorraden uit. Betere keuzes zijn mager kalkoen, kip, vis, bonen, noten en sojaproducten.

5. Voedingssupplementen

Het zou fijn zijn als we al onze voedingsstoffen uit onze voedingsmiddelen zouden kunnen halen. Maar we leven in een "fastlane" tijdperk waarin mensen alles hier en nu willen. Ons voedsel lijkt dus te zijn veranderd en we moeten het grootste deel van de voeding wassen, schrapen en afschilferen om vergiftiging te voorkomen. Voedingssupplementen zijn dus nodig geweest om ons lichaam aan te vullen met wat het nodig heeft. Dit gaat gepaard met het feit dat fibromyalgie en CVS verband houden met mineraaltekorten. Zoek naar supplementen die koud worden verwerkt of biologisch beschikbaar zijn.

6. Snijd de cafeïne helemaal af

Cafeïne interfereert met de juiste opname van mineralen. Het draagt ​​ook bij aan slaapstoornissen. Zelfs cafeïnevrije koffie bevat een kleine hoeveelheid cafeïne en het chemische proces om de cafeïne uit de koffiebonen te extraheren, kan extra chemicaliën aan uw lichaam toevoegen. Een betere alternatieve keuze is Postum en kruidenthee. Deze was voor mij een moeilijke omdat ik nog steeds mijn kopje koffie moet hebben. Maar het is nu decaf en ik beperk het tot niet meer dan twee kopjes per dag. Mijn moeder gebruikte om Postum te drinken, en het smaakt goed voor een koffiesurrogaat.

7. Alcohol - je hebt het niet nodig
Alcohol interfereert met een goede slaap. Aanvankelijk voel je je ontspannen, maar naarmate de alcohol minder wordt, zal het je slaap later in de nacht verstoren. Als alcohol eenmaal is gemetaboliseerd, loop je ook naar de badkamer die de slaap verstoort. Alcohol interfereert met veel medicijnen die worden gebruikt om fibromyalgie te behandelen, wat een gevaarlijke mix kan zijn. En vanwege de depressie, lichamelijke en emotionele pijn die gepaard gaat met deze ziekte, loop je het risico van zelfmedicatie, mogelijk een alcoholist. Als en wanneer u een drankje neemt, doet u dit eerder in de avond en doet u dit met mate.

8. Nutrasweet

Mij ​​was altijd verteld om nutrasweet of aspartaam ​​te vermijden, maar ik heb nooit begrepen waarom totdat ik een citaat las van Hal Blatman, MD, DAAPM, voorzitter van de American Academy of Pain Management Committee for Technology and Integrative Medicine, “NutraSweet converteert in het lichaam naar methanol en formaldehyde. Methanol is neurotoxisch en zou neurologische schade en hersenkanker veroorzaken. Bij veel mensen veroorzaakt het innemen van deze stof diepe pijn en pijn in het lichaam. Sommige mensen zijn gevoelig voor slechts één dosis. Formaldehyde balsemt vocht en er is ook aangetoond dat het kanker veroorzaakt. Geen van deze stoffen kan door het menselijk lichaam gunstig worden gebruikt. Nadat ze het gebruik van deze chemische stof hadden stopgezet, merkten sommige mensen dat het twee maanden kan duren voordat ze ontgiften. " Met andere woorden, het is giftig!

9. Tabak

Om voor de hand liggende redenen weten we waarom tabak vermijden noodzakelijk is voor onze gezondheid in het algemeen. Maar om fibromyalgie en CVS-redenen ademen rokers vrije radicalen in en deze vrije radicalen beschadigen bloed, weefsels en cellen. En ik stop daar om rokers te beledigen, omdat ik een sterke mening heb over tabak, net zoals die reclames die je ziet met deze dramatische presentaties van wat roken met je zal doen.

10. Omega-3 vetzuren

Een must in het medicijnkastje van iedereen! Ik kan doorgaan over de voordelen van Omega 3 die wordt gevonden in visolie en lijnzaadolie supplementen. Gewoon googlen en zien waarom je het nodig hebt. Ik kan zeker een verschil zien in mijn pijnniveaus en hoe ik me in het algemeen voel als mijn lijnzaadolie opraakt.

Een natuurlijke, nutritionele benadering van fibromyalgie en CVS draagt ​​bij aan pijnvermindering en een gezondere levensstijl. Leef gezond en pluk de vruchten.

Video-Instructies: CELINE: Heeft ME/CVS en moet de hele dag liggen (Mei 2024).