Het McDonald's dieet

• Mei 9, 2024

Wanneer veel mensen aan dieet denken, denken ze erover om de manier waarop ze eten te veranderen. Ze beseffen dat een gezond dieet moet worden gedaan in combinatie met gezonde oefening - maar ze beschouwen ze als twee afzonderlijke helften van een geheel. Het McDonald's dieet van Mark Austin is een heel goed boek - maar lezers moeten van te voren weten dat slechts enkele pagina's over eetkeuzes of problemen praten. Een volledig derde deel wordt besteed aan foto's en beschrijvingen van oefeningen. Het volgende derde deel is zestig (ja echt) pagina's van zijn eigen dieet en trainingslogboek. Dan zijn er nog zestig pagina's aangelegd voor UW dieet en oefen logboek uit. Daarna een korte samenvatting en het boek is klaar.

Dus met dat in gedachten, wat * zegt * het boek over voeding en eten?

Het is duidelijk dat hij dertig dagen lang alleen maar at bij McDonalds. Hij at voornamelijk meerdere salades per dag, gecombineerd met eiwitten op trainingstijden. Hij dronk een ton water. Daarbij ging hij van 166 pond / 16% vet naar 152 pond / 9% vet. Zijn cholesterol daalde van 234 tot 147. Het belangrijkste punt hier is dat je in fastfoodrestaurants gezond voedsel KUNT vinden, net zoals je wild ongezond voedsel kunt vinden in sit-down restaurants. Het is geen excuus om te zeggen: "Ik heb geen tijd". Als je tijd hebt om langs een McDonalds te slingeren, kun je daar een gezonde keuze vinden.

Over het algemeen streeft u naar kleine, regelmatige maaltijden. Verhong jezelf niet en ga dan kloven. Je wilt langzaam eten als je kunt - het kost je maag 15 minuten om volheid te registreren. Geef je lichaam de tijd om bij te eten. Geniet van voedsel dat rijk is aan water en vezels, om u te hydrateren, te vullen en uw systemen soepel te laten werken. Vermijd voedingsmiddelen met een hoge glycemische indexwaarde - suikers, zetmeel.

Mark legt uit dat 75% van te veel eten vaak emotioneel is. Een goede oplossing lijkt daarom te zijn om je emoties te kalmeren! Houd een dagelijks dankbaarheidsdagboek bij waarin u zich concentreert op uw successen, uw doelen en uw dromen. De kleine stappen die u neemt om uw humeur te verbeteren, weerspiegelen uw eetgewoonten.

Wist je dat proteïne niet alleen helpt je spieren weer op te bouwen, maar ook goed is voor caloriearme redenen? Alleen al het eten van een portie eiwit verbrandt een derde van de calorieën tijdens het verteren van het eiwit. Ter vergelijking, koolhydraten gebruiken slechts 7% van hun calorieën tijdens de spijsvertering en vetten slechts 3%!

Dit zijn allemaal geweldige tips, maar nogmaals, er zijn slechts een paar pagina's van deze inhoud voordat we het gigantische blok oefeningen ingaan. Houd er dus rekening mee dat het "dieet" -gedeelte van dit boek extreem slank is. Toch geeft hij duidelijk precies wat hij beloofde. Een manier om gezonde keuzes te vinden in een fastfoodrestaurant en een manier om af te vallen. Ik wil ook opmerken dat hij stelt dat mensen niet altijd uit eten moeten gaan! Ze zouden zelfgemaakte maaltijden moeten eten die vers en gezond zijn. Zijn punt is hier, als je excuus "I Don't Have Time" is, dat je duidelijk zelfs in dat extreme geval nog steeds gewicht zou kunnen verliezen. Je moet gewoon de juiste keuzes maken.

Dit boek dient als een goed antwoord op al die shows en boeken die beweren dat "fast food ons vermoordt". Het is niet het fastfood. Het zijn de hersenen die ervoor kiezen om gigantische cola te eten, gigantische frietporties en daar ook een chocoladeshake op te gooien. We moeten eigenaar worden van het voedsel dat we kiezen om in te nemen, manieren vinden om actief te blijven en een dagelijks logboek bijhouden om ons op de hoogte te houden van wat we eten, op het goede spoor van wat we doen en dankbaar zijn voor de vooruitgang die we zijn aan het maken.

Aanbevolen.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Verslaafd aan Mc Donalds - EDITIE NL (Mei 2024).