Leef goed met Attention Deficit Disorder

• Mei 4, 2024

Een goed geleefd leven heeft een gezonde balans tussen werk en recreatie. Soms is het moeilijk om die dingen gedaan te krijgen die we moeten doen. Het is belangrijk om een ​​manier te vinden om ze naar tevredenheid te voltooien. Recreatie is nodig om je vooruitzichten fris te houden en je leven gevuld met enthousiasme.

Hier zijn enkele manieren om uw leven in balans te houden:

Leer de nodige taken uit te voeren die u niet wilt doen. Ingraven en een klus klaren die moet worden gedaan, is een uitstekende manier om stress te verlichten. Vooral als het hebben van die ongedaan gemaakte klus boven je hoofd helpt om de stress te veroorzaken! Als je iets te doen hebt dat je gewoon niet onder ogen kunt zien, zijn er een aantal verschillende manieren om jezelf te helpen het project te voltooien. Je kunt jezelf een beloning beloven. Als je weet dat je aan het eind een beloning krijgt, kun je aan de slag gaan. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met ADD beter kunnen deelnemen als ze een beloning hebben. Zorg ervoor dat het een beloning is die je echt wilt.

Een andere manier om dingen voor elkaar te krijgen is door iets te gaan doen dat je echt niet leuk vindt, in plaats van te werken aan het werk dat je hebt vermeden. Paula uit Montreal stuurde me een tip. Als je vastzit en niet vooruit lijkt te komen in een project, zoek dan iets anders om te doen dat je niet echt leuk vindt. Als je het niet leuk vindt om kasten schoon te maken, kies dat dan. Dan begin je te denken: "Hé, ik haat het echt om kasten schoon te maken. Ik wou dat ik nog iets anders kon doen!" Gelukkig is er ... je originele project waar je aan draaide.

Zoek een gebied dat je dwars zit over jezelf en verander het dan. Ik heb een opvliegend karakter en de manier waarop ik ben opgevoed was bestraffend. Ik wilde niet boos worden op mijn studenten en kwetsende dingen zeggen. Ik streef ernaar constructief te zijn. Dus zorg ik ervoor dat ik positieve en zorgzame dingen tegen ze zeg. Dit is niet vanzelfsprekend voor mij. Het is een keuze die ik bewust elke dag maak wanneer ik met andere mensen ben.

Ontwikkel een hobby of activiteit die helpt om de symptomen van ADD te verbeteren. Vechtsporten zijn een prachtige manier om de symptomen van Attention Deficit Disorder te verbeteren. Tai Chi is een bewegende meditatie die helpt de concentratie te verbeteren en tegelijkertijd energie vrij te maken. Het wordt langzaam gedaan, maar je kunt een behoorlijke training krijgen als je Tai Chi aan het oefenen bent. Atletische mensen kunnen genieten van Capoeira, ook bekend als Braziliaans vechtdansen. Concentratie en timing worden ontwikkeld door deze krijgskunst. De snelle beweging die wordt gebruikt in de trappen en acrobatiek is echter een geweldige manier om energie te verbranden. Capoeira omvat beweging en muziek. Muziek geeft dopamine vrij. Dit kan helpen de stemming en concentratie van een persoon te vergroten.

Plan vakanties en vakanties, zodat ze ontspannen zijn. Beslis als gezin waar je naartoe wilt en hoeveel je kunt uitgeven. Maak een budget met behulp van input van alle mensen die gaan. Neem uw eigen gezonde snacks mee op reis. Op die manier hoef je niet te stoppen bij benzinestations om eten te halen. Gebruik je rustplaatsen om naar de parkachtige haltes te gaan. Stap uit en loop rond. Verbrand wat energie! Stop alleen bij benzinestations om benzine te kopen. Dit beperkt impulsuitgaven en het eten van die junkfood.

Zorg ervoor dat kinderen de basisveiligheidsregels kennen, inclusief regels die specifiek zijn voor de plaats waar u naartoe gaat. Een voorbeeld zou zijn om niet te spelen op gletsjers in sommige nationale parken. Kleine kinderen met ADHD kunnen ongelooflijk snel op hun benen staan ​​en creatief zijn over het ontwijken van toezicht door volwassenen. Praat met de kinderen over de veiligheid van vakantiereizen. Geef ze niet alleen de 'wet', maar geef ze de goede redenen waarom ze deze veiligheidsideeën zouden moeten volgen.
Dit zijn een paar dingen die je ze moet vertellen:
* Wees voorzichtig met auto's en blijf bij je groep.
* Laat vuurkrakers met rust, tenzij u onder toezicht staat van een volwassene in uw groep.
* Geef nooit persoonlijke informatie aan vreemden, zelfs niet aan mensen die u tijdens de reis hebt ontmoet en gesproken. Het zijn nog steeds vreemden, ook al heb je ze misschien meerdere keren gesproken.

Houd de communicatielijnen tussen u en uw kinderen open. Heb geweldige vakantiereizen met uw dierbaren!

Zoek elke dag iets om om te lachen. Het zal je vooruitzichten helpen opvrolijken. Zoek naar belachelijke situaties. Geniet van de natuurlijke komedie die voorkomt in gezinnen, met huisdieren en het kijken naar kinderen die spelen. Kijk online naar grappige video's. Vind een bron van grappen en grappige verhalen. Lach om je fouten; je zult je beter voelen als je dit hebt gedaan.

Het hebben van een gezonde mix van werk en recreatie kan je helpen bij het ontwikkelen van die innerlijke middelen die nodig zijn in tijden van stress. Wanneer u altijd een 'regencontrole' uitvoert op vrijetijdsactiviteiten, verliest u kansen voor regeneratie. Werk is belangrijk, maar het herstel van uw energie door plezierig tijdverdrijf is essentieel voor uw geluk op lange termijn met Attention Deficit Disorder.

Onderstaande links kunnen aanvullende informatie bevatten over onderwerpen die in het artikel zijn genoemd.

Video-Instructies: Wat als je Hoogsensitief (HSP) bent? (Mei 2024).