IJzer kan ovulatoire onvruchtbaarheid helpen

• Mei 4, 2024

IJzer wordt vaak over het hoofd gezien in de voedingscocktails die veel vrouwen gebruiken om de vruchtbaarheid te verhogen en helaas zijn testen op ijzertekort vaak niet inbegrepen in onvruchtbaarheidsbloedwerk. IJzer kan echter een groot verschil maken voor sommige vrouwen, vooral vrouwen met ovulatie-onvruchtbaarheid. Vrouwen met een voorgeschiedenis van bloedarmoede moeten er vooral op letten dat hun niveaus worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat ze niet deficiënt zijn of borderline laag. Serumferritine is misschien wel de meest betrouwbare test van de ijzervoorraden van uw lichaam.

In een in 2006 gepubliceerd onderzoek van Harvard werd ontdekt dat vrouwen die ijzersupplementen namen 50% minder kans hadden op ovulatie-onvruchtbaarheid. De studie werd uitgevoerd bij 18.000 vrouwen die gedurende 8 jaar probeerden zwanger te worden en de vrouwen die zwanger werden, werden vergeleken met degenen die dat niet deden.

Hoewel de ADH voor ijzer voor vrouwen 15 mg is, wordt erkend dat vrouwen veel meer nodig hebben bij de voorbereiding op en tijdens de zwangerschap. Een van de beste manieren om dagelijks voldoende ijzer te krijgen tijdens de zwangerschap, is door een prenatale vitamine te nemen; veel multivitaminen bevatten vaak slechts ongeveer 5 mg ijzer, terwijl een prenatale vitamine vaak 20-30 mg bevat. De vorm van ijzer kan echter een groot verschil maken in de naleving en voor sommige vrouwen worden de bijwerkingen van ijzer een afschrikmiddel voor regelmatig gebruik.

Veel van het ijzer in voorgeschreven en vrij verkrijgbare prenatale vitamines en ijzerpillen is ijzersulfaat, dat constiperend kan zijn en bij sommige vrouwen maagpijn veroorzaakt. Je kunt zachtere vormen van ijzer kopen die geen darmproblemen veroorzaken waardoor vrouwen ijzer kunnen nemen zonder ongemak. Floradix is ​​zo'n product dat gemakkelijk wordt geabsorbeerd en zacht is voor het lichaam. Er zijn ook andere zacht ijzerproducten zoals ijzercarbonyl; zoek labels die aangeven dat het strijkijzer 'zacht' is.

Als u problemen ondervindt met standaard prenatale vitamines, wilt u misschien op zoek naar een prenataal vitamine- of ijzersupplement dat zacht maagvriendelijk ijzer bevat, zodat u zonder ongemak ijzer kunt nemen en hiervan kunt profiteren. Als u vóór uw zwangerschap de status van ijzer heeft, kunt u bloedarmoede voorkomen, wat vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Een andere tip om ijzerabsorptie te verhogen is om ijzer te nemen met een beetje vitamine C.

Dit artikel is louter informatief en is niet bedoeld als vervanging voor medisch of diëtisch advies waarvoor u een arts of diëtist moet raadplegen.

Referentie:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, et al. IJzerinname en risico op ovulatie-onvruchtbaarheid. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Video-Instructies: Zwanger worden? | Mijn 10 tips | Diesna Loomans (Mei 2024).