Hunger Pangs (Pains)

• Mei 15, 2024

Herinner je je honger? Weet je nog dat je het gevoel had dat je kon sterven als je niet snel at toen je een kind was? Ooit afgevraagd waarom je dat niet ervaart zoals je dat als volwassene gewend bent? Leer wat hongerstuipen zijn in dit artikel. Honger is een complexe reflexreactie op biologische functies.

Hongerpijnen worden veroorzaakt door de samentrekking van maag- en darmspieren bekend als peristalis. Deze spieren worden gestimuleerd door een gebrek aan voedsel na ongeveer 12 tot 24 uur voor de meeste mensen. Het hormoon genaamd ghreline, afgescheiden vanuit de maagwand, stimuleert de weeën wanneer de niveaus van leptine afnemen. Leptine bevordert de vermindering van de neiging om te eten door receptorsites in de hypothalamus in de hersenen te stimuleren. Leptine wordt gevormd uit bruine en witte adiposieten evenals uit de maaghoofdcellen in de maag. Ghrelin kan ook alleen worden gestimuleerd vanuit de aanblik van voedsel in tegenstelling tot ware behoefte aan voedsel.

Hongerpangs kunnen meerdere dagen worden verlengd als er geen voedsel wordt ingenomen, maar ze zullen afnemen met vasten, meestal na 3 tot 4 dagen. Bij kinderen kan hongerpijn worden uitgesproken en dagelijks optreden en kan het kind verontrustend zijn en rusteloosheid en prikkelbaarheid veroorzaken. Een branderig gevoel kan hen ook vergezellen in de maag. De verhoogde motiliteit kan gorgelingen of grommen in de maag veroorzaken als gevolg van beweging van vloeistoffen en gas. Soms wordt een hol gevoel in de maag gemeld. Soms verdubbelen kinderen met de pijn. Over het algemeen zijn hongerpijnen niet zo uitgesproken bij volwassenen omdat de spieren van de maag en darmen niet zo sterk of strak zijn als bij kinderen.

Eetlust en honger zijn twee verschillende dingen. Eetlust is meer psychologisch en kan worden gestimuleerd door verschillende emotionele toestanden of worden verminderd door emotionele toestanden. Wanneer iemand normaal hongerig is, kunnen negatieve emoties zoals angst, woede, jaloezie, greif of andere stress de eetlust verminderen, zelfs wanneer de biochemie op weg is naar honger. Het hormonale complex van reacties kan worden afgesloten of gestimuleerd vanwege emoties.

Als je je emotionele toestand begrijpt en hoe dit je verlangen of gebrek aan verlangen naar voedsel beïnvloedt, kun je je eetgewoonten en -wensen matigen. Het is het gezondst om alleen te eten als je echt honger hebt en voedsel te vermijden tijdens negatieve emotionele toestanden, omdat de biochemie niet correct is ingesteld voor voedsel om correct te worden ontvangen en verwerkt.

Video-Instructies: How to Deal with Hunger Pangs or Pains While Fasting | Intermittent Fasting & Weight Loss Tips (Mei 2024).