Hoe u de gewichtstoename van uw kind in de zomer kunt stoppen

• April 26, 2024

Als de school uit is, gaan de kilo's omhoog. Als er een cijfer voor zomerfitness zou worden gegeven, zouden velen een F voor vet ontvangen. Het is echter niet te laat om de gewichtstoename halverwege de zomer om te keren. Ouders hebben een tussentijdse rapportage nodig van de redenen en triggers voor seizoensgebonden obesitas om enkele eenvoudige veranderingen te kunnen doorvoeren.

"Veel kinderen maken het schooljaar in juni fitter en slanker af dan wanneer ze in augustus terug naar school gaan," Dr. Lara Dugas, een epidemiologe lichamelijke activiteit die obesitas bij kinderen heeft gestudeerd en een universitair docent bij het Departement Volksgezondheidswetenschappen van Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Ze legt uit dat school structuur biedt. Studenten eten of snacken niet tijdens de lessen. Er is een fitnessruimte, pauze, teamsporten en naschoolse activiteiten. Sommige kinderen lopen naar school.

Dan komt de zomertijd voorbij en is het leven gemakkelijk. Veel ouders zijn verheugd om die gevreesde woorden niet te horen: "Ik verveel me." Dit betekent dat als kinderen tv kijken, of de hele dag online zijn en niemand lastigvallen, ouders hen met rust laten. Technologie verhoogt echter snacking. En veel van deze tussendoortjes houdt geen bewust eten in, maar eerder hersenloos eten. Over het algemeen snoepen kinderen niet op gesneden fruit en groenten, maar vullen ze zich op junkfood en suikerhoudende frisdranken. De formule voor gewichtstoename is eenvoudig: calorieën in versus calorieën uit. Dr. Dugas beveelt aan om kinderen te betrekken bij zomerkampen, sportteams en activiteiten in het parkdistrict om de piek in de zomer overgewicht te helpen bestrijden. "Dergelijke gestructureerde activiteiten bieden kansen om zowel hun fysieke als cognitieve ontwikkeling te bevorderen."

Hoe de gewichtstoename in de zomer te stoppen:

• Camp is geweldig voor gezondheid en fitness. Veel ouders kunnen zich echter geen zomerkamp veroorloven. Het goede nieuws: het buitenleven is gratis. Kinderen en volwassenen moeten dagelijks sporten - nog beter - samen doen. Fietsen, wandelen, joggen, basketbal, zwemmen en wandelen zijn enkele activiteiten die in veel buurten beschikbaar zijn.
  
• Breng geen verleiding in huis. Voedingsmiddelen triggeren kunnen de beste bedoelingen destabiliseren. Sla op gesneden fruit en groenten, magere yoghurt, allemaal direct beschikbaar in de koelkast, en absoluut geen suikerhoudende frisdranken en bewerkte voedingsmiddelen. Houd het natuurlijk. Seizoensfruit is een snoepje in de natuur: watermeloen, bosbessen, perziken, pruimen en kersen.
  
• Beperk de technologietijd en passief tv-kijken. Betrek kinderen actief bij creatieve projecten zoals kunst en kunstnijverheid, muziek, dans, schrijven of tuinieren. Creativiteit is stimulerend, leuk en een geweldige stressverlichter. Kinderen en volwassenen vullen creativiteit op in plaats van eten om een ​​leeg hart te vullen.
  
• Beperk vrije tijd en zet een beetje structuur op met activiteiten zoals: maaltijdbereiding, huishoudelijke taken, lezen, wiskundeproblemen en werkboeken op leerjaarniveau. Ze zullen in de herfst academisch beter presteren.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Fabels en feiten over creatine | EnesFit (April 2024).