Hoe u die krachtige trek in suiker kunt stoppen

• Mei 18, 2024

Van de suiker achtbaan afstappen is niet alleen gunstig voor je taille. Zonder de stress van een suikerpiek die altijd gepaard gaat met een vermoeiende crash, zul je meer innerlijke rust en stabiliteit ervaren; ook zal er een grote boost zijn voor je immuunsysteem. Maar hoe onderdruk je de krachtige verlangens?

Ik ben een herstelde suikerverslaafde die het glazuur van cakes onthoofde en als een termiet tunnelde ik door hun romige vullingen en liet alleen een holle schil achter. Bij reflectie vulde ik op dat moment een leeg hart. Mijn moeder was in de greep van Alzheimer en ik was opgebrand op het werk; mijn kinderen, man en hond stonden allemaal voor me klaar. Kortom, ik zag eruit als een magere persoon aan de buitenkant, maar ik was dik aan de binnenkant - dit staat bekend als een ongezonde aandoening.

Dus ik ging koud Turkije. Sommige mensen kunnen zichzelf geleidelijk van suiker ontdoen tot één verwachte traktatie per dag - bij voorkeur voor het slapen gaan om overmatig eten te voorkomen - maar anderen zoals ik moesten eerst ontgiften en de afhankelijkheid kwijtraken. Het kostte me twee prikkelbare weken en ik waarschuwde die in mijn midden. Vandaag ben ik blij te kunnen melden dat ik elke dag pure chocolade heb - een kleine hoeveelheid en kan ik ervoor kiezen om dessert te eten tijdens een etentje of niet. Suiker heeft zijn grip op mij verloren.

Dit is wat ik heb onderzocht en geïmplementeerd in mijn eigen leven:

• Train het verlangen weg. Vervang een hoge oefening voor een hoge suiker. Door de oefening voelde ik me meer in staat om met mijn problemen om te gaan. Het gaf me ook meer energie, vooral toen ik mezelf na het werk moe naar de sportschool sleepte. Hoewel ik me vermoeid voelde, drong ik door het knelpunt en voelde ik me al na tien minuten zoveel beter, waardoor ik door kon gaan.
• Eet uitgebalanceerde maaltijden met complexe koolhydraten - complexe koolhydraten garanderen een langzame opname van suiker die de insulineniveaus stabiliseert om de afstand te gaan.
• Vervang vers fruit door het hunkeren naar suiker: een appel per dag weert suikerlust af. Citrusvruchten reinigen. Bessen zijn uitstekende traktaties. Vermijd mango's, ananas en bananen - voor een paar weken omdat ze erg suikerachtig zijn. Drink geen vruchtensap.
• Vermijd kunstmatige zoetstoffen omdat ze eigenlijk een verlangen naar echte suiker en meer calorieën genereren zonder je te bevredigen - veel mensen komen aan door kunstmatige zoetstoffen.
• Drink groene thee. Het is niet alleen een ontstekingsremmer om u te helpen omgaan met de stressreactie, maar de bittere smaak doodt het verlangen naar suiker. Binnenkort zal het dienen als een ontspanningskeu.
• Beheer je kleine dagelijkse stressoren omdat ze ervoor zorgen dat je het comfort van suiker probeert te bereiken. Met elke kleine stressor die je overwint, voel je je sterker en meer in controle.
• Zoek een creatieve hobby om je leven zoeter te maken.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Suikerverslaving verslaan - Praktische tips (Mei 2024).