Hoe de angst voor afwijzing te overwinnen

• Mei 20, 2024

De recente dood van de grote Amerikaanse toneelschrijver, Arthur Miller herinnert me aan onze eeuwige strijd met afwijzing. In zijn bekendste stuk Dood van een verkoper Willie Loman voelde zich nutteloos en oud. Hij had zijn creatieve talent gecompromitteerd om met zijn handen te werken om een ​​verkoper te worden om sociale validatie na te streven. Toen mensen stopten met glimlachen terug naar Willie, was het een virtueel doodvonnis. Net als Willie zijn we allemaal verkopers die ons verkopen om geliefd te zijn, maar tegen welke persoonlijke kosten?

Vanaf het moment dat we geboren worden, hebben we een aangeboren angst voor verlatenheid, omdat ons voortbestaan ​​afhangt van de welwillendheid van anderen. Het komt echter met een prijs. We moeten de vriendelijke reuzen in ons leven gehoorzamen. We zouden denken dat zodra we volwassen zijn en de kost kunnen verdienen, we eindelijk vrij zijn. Niets is echter minder waar. We kijken nog steeds naar onze ouders en onze familieleden voor goedkeuring - zelfs als ze niet meer leven! Dan breiden we deze accommodatie uit tot de mensen die een belangrijke rol in ons leven spelen en uiteindelijk tot nieuwe kennissen - allemaal in de zoektocht om geliefd te worden.

Alleen een vluchtige gedachte aan afwijzing slingert ons in een strijd of vlucht modus. Of we zullen er alles aan doen om ons goed te vinden of we zullen wegrennen en nooit proberen om afwijzing te voorkomen. Want als we het niet proberen, kunnen we niet falen! Wat is er eigenlijk zo beangstigend aan afwijzing? Het betekent dat we niet goed genoeg zijn! Om met afwijzing om te gaan, moeten we onze ware innerlijke stem vinden en dan leren hoe we die innerlijke stem kunnen gebruiken om te spreken wanneer we ons slecht behandeld voelen, of dat niet aan onze behoeften is voldaan. Opgroeien als afhankelijke kinderen, ervoeren we vervaagde grenzen binnen de ouder / kindrelatie. Daarom moeten we als volwassenen die grenzen stellen en spreken tegen degenen die ons zelfvertrouwen wegnemen en bekritiseren: hoe we kijken, het soort werk dat we doen, hoe we denken en hoe we ons voelen.

Er is moed voor nodig om de angst voor afwijzing onder ogen te zien en er een licht op te laten schijnen. We moeten de moed hebben om nee te zeggen tegen anderen wanneer ze ons welzijn schenden, en alleen te staan ​​wanneer anderen onze overtuigingen en onze essentie uithollen. Soms moeten wij diegenen zijn die kwetsend en veroordelend zijn, of het nu een baas, een familielid of een echtgenoot is. Soms moeten we de vriend verwerpen die zelf geabsorbeerd is en onze grenzen voor tijd en ruimte verwerpt. Het leven is een evenwicht tussen stabiliteit en verandering, kwetsbaarheid en standvastige identiteit.

Hier zijn enkele suggesties om de angst voor afwijzing het hoofd te bieden en het evenwicht te herstellen:

• Word je bewust van je emotionele conditionering om anderen te behagen en tegemoet te komen. Bewustzijn zal je helpen om het patroon te herkennen. Dit is een belangrijke prestatie om te herkennen wat je drijft.
• Zet de complimenten die je elke dag ontvangt in een dagboek. Naast elke complimentnotitie of je het compliment hebt weerstaan ​​of geaccepteerd! Wat zegt het compliment over wie je bent?
• Maak elke dag een lijst van uw 'behoeften' voor de dag. Word u dan bewust van hoe u aan uw behoeften voldoet of niet. Maak een punt om jezelf te plezieren!
• Repeteer in je hoofd de confrontatie waarbij je het gevoel hebt dat je wordt afgewezen. Bekijk de hele scène tot het einde. Gebruik uw verbeelding om een ​​succesvolle voltooiing en toewijzing van uw wensen voor te stellen.
• Geef jezelf toestemming om niet beschikbaar te zijn. Breng uw beschikbaarheid in evenwicht met uw energieniveaus. Zeg nee tegen de energievampiers in je leven. Ze zullen wennen aan de nieuwe jij.
• Probeer elke week verder te gaan dan je comfortzone. Vraag om iets waarvan u denkt dat u risico loopt. Met oefenen wordt het eenvoudiger.

---

Debbie Mandel, MA is de auteur van Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel, een stressreducerende specialist, motiverende spreker, een personal trainer en geest / lichaam docent. Ze is de gastheer van de wekelijkse Turn On Your Inner Light Show op WGBB AM1240 in New York City, produceert een wekelijkse wellness-nieuwsbrief en is te zien op radio / tv en gedrukte media. Voor meer informatie bezoek:
www.turnonyourinnerlight.com

Video-Instructies: Hoe angst voor afwijzing je kan belemmeren (Mei 2024).